Comment arquer le dos tout en faisant un retour Handspring

cambrer le dos est la clé pour faire un saut de mains arrière . Si vous ne parvenez pas à cambrer votre dos , vous pourriez blesser gravement vos articulations et peut-être tirer ou déchirer un muscle . Il est également essentiel que vous cambrer votre dos , car il contribue à mettre votre corps dans un angle qui vous aide à pousser hors de la surface pour exécuter le saut de mains . Pratiquer cambrant le dos d'autres moyens avant de vous lancer dans un saut de mains . Pour votre sécurité , vous devriez avoir un endroit professionnel alors que vous êtes les premiers à apprendre à effectuer un saut de mains . Instructions
Le 1

arquer le dos dans un pont . Afin de faire un pont , placez vos bras à côté de vos oreilles , juste au-dessus de votre tête. Gardez vos pieds bien plantés , et se pencher en arrière , le dos en position cambrée , comme arqué comme vous pouvez le faire . Avec vos bras à côté de vos oreilles , suivez-les avec vos yeux afin que vous puissiez voir le sol approche . Plantez vos mains fermement sur le sol pour éviter de tomber .
2

Essayez un saut de mains après avoir maîtrisé cambrant le dos avec le pont . Cambrer votre dos pour un saut de mains en utilisant la même méthode que vous avez fait pour le pont . Stand avec vos pieds ensemble et placez vos bras à côté de votre côté pour commencer le saut de mains .
3

Utilisez un mouvement fluide pour compléter le saut de mains que vous avez besoin de l'élan de votre vitesse pour vous pousser dessus du sol . Pliez vos genoux et placez-vous en position assise comme si vous êtes assis dans un fauteuil . Levez vos bras environ 10 pouces de vos genoux et dans un mouvement rapide balancer vos bras à vos côtés et au-dessus de votre tête que vous poussez hors du sol avec vos pieds . Gardez vos muscles de l'estomac serré . Poussez hors de sorte que vous allez vers l'arrière , vers le haut pas , c'est là que l'arche arrière qu'intervient
4

voûte le dos comme vous propulser sur et laissez vos mains à côté de vos oreilles que vous vous connectez avec le sol . Pendant une fraction de seconde, vous serez en mesure de poirier , de sorte pousser du sol en utilisant vos muscles de l'épaule . Gardez les jambes droites comme vous le coup sur et pliez -les légèrement que vous vous connectez avec le sol. Venez à une position debout pour terminer le saut de mains .