Comment faire craquer votre dos comme un chiropraticien

Après une longue journée de travail, votre dos peut être raide et souvent douloureux. Un chiropraticien peut vous aider, mais un rendez-vous coûte souvent cher et n'est pas toujours couvert par une assurance. Donc, vous voudrez peut-être apprendre quelques techniques pour vous casser le dos par vous-même. Cela peut soulager une partie de la raideur et de la douleur de votre dos.

Tenez-vous droit et levez vos mains bien au-dessus de votre tête, avec vos mains saisissant le bras opposé au niveau du coude. Poussez votre poitrine vers l'avant et penchez-vous vers l'arrière. Cela aide à libérer tout votre dos et aide également à étirer les muscles.

Asseyez-vous sur une chaise et gardez le bas de votre corps parfaitement immobile. Garder les pieds sur terre. Tournez-vous derrière vous et essayez de saisir le dossier de la chaise. Tournez dans le sens inverse pour faire craquer le reste de votre dos.

Levez-vous et croisez les bras devant votre poitrine comme si vous vous faisiez un câlin. Étendez chaque bras à l'épaule opposée. Essayez de rapprocher vos doigts des omoplates jusqu'à ce que vous ne puissiez plus le faire. Vous devriez sentir le haut de votre dos se fissurer.

Allongez-vous sur le sol de manière à ce que votre dos soit à plat sur le sol. Déplacez vos mains derrière votre tête. Étirez les muscles de vos jambes et inspirez profondément, puis dehors. Le simple fait de relâcher votre souffle peut faire éclater votre dos.

Mises en garde

Une torsion trop importante lors de l'exécution de l'une de ces étapes peut entraîner une augmentation des problèmes de dos. Si vous n'êtes pas en bonne forme physique, vous devriez contacter votre chiropraticien avant d'essayer de vous casser le dos.