Comment récupérer votre pied en position debout

Reprenant le pied de se tenir sur une jambe permettra de tester votre équilibre, la posture et la stabilité de base . De nombreux types d'athlètes , comme les gymnastes , lanceurs de baseball et les patineurs , exigent un meilleur équilibre sur une jambe . Votre système nerveux et la mémoire fonctionnent ensemble pour activer ou immobiliser les muscles notamment lorsque vous faites des poses spécifiques . Par exemple , ramasser le pied en position debout , il faut transférer le poids du corps et le centre de gravité . Vous pouvez effectuer des exercices pour parfaire votre capacité à tenir sur une jambe . Instructions
équilibrage exercice
1

se tenir debout , le dos et les hanches en position neutre .
2

Fixez votre regard sur un objet fixe en face de vous .

3

Contractez vos muscles abdominaux et déplacez votre poids sur votre jambe gauche .
4

Pliez votre genou droit de lever le pied droit et légèrement en avant une ou deux pouces du sol.
5

Maintenez la position pendant 10 à 20 secondes puis changez de jambe .
6

Effectuer quatre à cinq répétitions.

7

Pour augmenter le défi , exécuter l'exercice avec les yeux fermés .