15 questions pour un massothérapeute

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Il ne fait aucun doute qu'un massage régulier peut être bénéfique pour un triathlète— des études ont montré que le massage peut augmenter la flexibilité, accélérer la récupération et prévenir les blessures. Mais le massage lui-même pose toujours des questions— certains trop maladroits pour demander. Un massage est-il censé être aussi douloureux ? Quel est le meilleur moment pour planifier un massage ? Dois-je porter des sous-vêtements ? Que se passe-t-il si je pète ?

John Sanders et Robin Wooten, triathlètes et propriétaires de Next Level Massage Education, les ont tous entendus (et plus). Leurs réponses aux questions sur le massage de Triathlète lecteurs :

Quelle est la différence entre un massage de détente et un massage sportif ?
Un massage de relaxation a tendance à être plus superficiel, non spécifique, conjonctif et fluide. Un massage sportif, en revanche, est vigoureux et implique l'utilisation de plusieurs modalités, qui pourraient inclure des techniques de massage relaxant de type suédois. Le massage sportif est plus stimulant et doit parfois correspondre à l'intensité de l'athlète. Il peut être spécifique au sport et doit être ajouté dans le cadre du programme d'entraînement régulier d'un athlète.

La pression n'est pas assez profonde, mais je ne veux pas insulter mon massothérapeute. Que dois-je faire ?
La communication entre le client et le thérapeute est essentielle pour offrir le meilleur massage thérapeutique possible. Un massothérapeute professionnel ne doit pas être offensé par un client qui lui demande de travailler plus en profondeur ou de se déplacer un peu à gauche ou à droite. S'ils s'offusquent, trouvez un autre thérapeute.

Y a-t-il trop de pression, ou dois-je en prendre autant que je peux supporter ?
Oui. Un massage thérapeutique peut parfois être intense, mais il ne doit jamais être douloureux. Un massage douloureux est contre-productif.

Que dois-je faire si j'ai des chatouilles pendant un massage ?
Communiquez avec votre thérapeute. Le thérapeute ajustera son toucher/technique pour aider à diminuer la sensation.

Pourquoi ai-je parfois mal à la tête après un massage ?
Bien que rare, le massage affecte la circulation vasculaire, ce qui peut provoquer des maux de tête pour certains. De plus, une pression excessive exercée sur la cavité des sinus par le fait d'être face vers le bas dans le repose-visage peut provoquer des maux de tête. Chaque fois que vous ressentez une congestion excessive, ce qui est assez courant, tournez la tête sur le côté pour vous aider à respirer. Communiquez avec votre thérapeute si votre repose-visage est inconfortable parce qu'il est incliné trop bas ou trop haut.

Est-il normal d'avoir des bleus de temps en temps après une séance ?
Non, pas d'un massage d'entretien sportif. Si le traitement consiste en des techniques d'intégration structurelle, alors oui, des ecchymoses peuvent survenir en raison de l'intensité de ce type de travail.

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Est-ce que le massage est plus efficace si je ne porte pas de sous-vêtements (ou si je porte des sous-vêtements) ?
Si l'athlète a besoin d'un massage relaxant, le fait d'être complètement déshabillé peut permettre au thérapeute d'aborder toutes les zones des tissus sans avoir besoin de travailler à travers le drap. Cela ne rend cependant pas le massage plus efficace. Un massothérapeute sportif professionnel et compétent peut travailler à travers les vêtements ou les draps tout en restant efficace. Si le client est plus à l'aise de porter des sous-vêtements, il devrait le faire, car cela l'aidera à se détendre sur la table et à ne pas craindre d'être exposé. Si l'athlète doit être étiré de manière importante, le port de sous-vêtements/shorts/soutien-gorge de sport peut permettre au massothérapeute de ne pas être encombré par un drap tout en drapant son athlète. Communiquez avec votre thérapeute avant la séance pour déterminer ce que vous devez porter pour répondre à vos besoins et désirs.

J'ai pété pendant un massage. J'étais tellement embarrassée, mais j'ai fait comme si de rien n'était. Aurais-je dû dire quelque chose ?
Un "excusez-moi" serait sympa ! La dernière fois que cela s'est produit, j'ai demandé à ma cliente :« qu'avez-vous mangé d'autre avec votre brocoli hier soir ? » Nous avons tous les deux ri ! Dans le monde du massage, cela s'appelle "une libération". Cela va arriver. Et oui, il peut y avoir des fous rires.

Parfois je m'endors sur la table. Est-ce que cela rend les choses difficiles pour le thérapeute ?
Non pas du tout. En fait, cela peut être interprété comme un acte de confiance. Lorsque votre client est si à l'aise et vous fait confiance qu'il s'endort sur la table, cela est considéré comme un énorme compliment— ils se sont complètement donnés à leur thérapeute. Un client qui parle pendant toute sa séance de massage ne récolte pas les fruits du processus de guérison complet que le thérapeute essaie de fournir.

Quant au triathlète, il peut souvent être blessé et/ou complètement stressé en raison d'un programme d'entraînement rigoureux. Parfois, l'athlète a besoin d'une pause dans son travail thérapeutique et de recevoir un massage relaxant d'endormissement.

J'aime ma massothérapeute, mais elle est très bavarde. Comment lui faire savoir que je préfère ne pas parler ?
Communiquez avec eux. Faites-leur savoir que vous préférez une séance tranquille. Faites savoir au thérapeute que vous n'essayez pas d'être impoli en ne répondant pas ou en ne vous engageant pas dans sa conversation, vous voulez juste être complètement dans le moment de votre séance de thérapie. Votre thérapeute comprendra, et s'il ne comprend pas, trouvez un autre thérapeute.

Je n'ai jamais eu de massage auparavant. Dois-je en programmer un avant ma course la semaine prochaine ?
Oui. Cependant, il est très important que vous informiez votre thérapeute que vous n'avez jamais reçu de séance auparavant et que vous ne souhaitez pas recevoir un massage trop intense. Programmez le massage trois jours avant votre course, demandez une pression modérée, rien de spécifique, corps entier, avec quelques étirements. Et communiquez ! Ne les laissez pas aller trop profondément ou trop intenses. Assurez-vous de programmer votre massage d'après-course un ou deux jours après votre course.

Y a-t-il déjà eu une circonstance ou une blessure où le massage pourrait aggraver les choses au lieu de les améliorer ?
Oui, il existe des contre-indications lorsqu'un massage ne doit pas être effectué :une blessure aiguë, une plaie ouverte, lorsqu'un athlète est fiévreux, pour n'en citer que quelques-uns. Le premier devoir d'un massothérapeute est de ne pas nuire. En cas de doute, communiquez avec votre thérapeute.

À quelle distance avant une course dois-je programmer un massage ?
Espérons que l'athlète ait intégré le massage d'entretien et de réadaptation à son calendrier d'entraînement. La plupart reçoivent un massage avant la course trois jours avant le jour de la course et après la course deux jours après. Deux à trois jours à l'avance permettent au corps d'un athlète de recevoir une thérapie de massage modérée à intense qui ne devrait pas inhiber les performances et, espérons-le, augmenter les performances. Le corps de tous les athlètes est différent, donc connaître votre corps vous aidera à déterminer à quelle distance du jour de la course vous devriez recevoir un travail de carrosserie.

Je ne suis jamais sûr des pourboires. Quel est le pourboire ?
La gratification est un acte de gratitude, ce n'est jamais une obligation de donner un pourboire. Si vous êtes un receveur gracieux d'un massage génial, 15-20% est un pourcentage standard. Le pourboire ultime n'est pas le pourboire, mais la nouvelle réservation du prochain massage.

Pourquoi mon thérapeute me dit-il toujours de boire beaucoup d'eau après la fin du massage ?
Il existe un mythe galvaudé dans le monde du massage selon lequel la massothérapie libère des toxines. Les massothérapeutes demandent aux clients de boire beaucoup d'eau pour éliminer ces toxines. Cependant, aucune recherche clinique ne prouve que la massothérapie libère des toxines. Cela étant dit, la massothérapie génère de la chaleur. Cette chaleur peut créer une sensation de soif, donc, boire de l'eau aidera à étancher cette soif, et en plus, boire de l'eau est bon pour le corps.