Qu'est-ce qui est le plus difficile :l'entraînement au marathon ou à l'Ironman ?

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Une équipe de chercheurs tranche définitivement le débat.

Mettez un concurrent Ironman et un marathonien dans la même pièce, et cela se transformera inévitablement en une bataille de one-up :

« Je cours après une balade à vélo de 100 miles sous la chaleur ! » se vante le triathlète Ironman.

« Le brassage ne compte pas ! » rétorque le marathonien. « En fait, je cours ! »

Et ainsi de suite. Bien qu'il n'y ait vraiment aucun moyen de quantifier quelle course est réellement la plus difficile (la souffrance, après tout, est individuelle), une équipe internationale de chercheurs a comparé la charge d'entraînement des deux événements pour voir si l'un a plus d'impact que l'autre.

« C'est une étude basée sur la conversation typique d'amis comparant« qu'est-ce qui est plus difficile ? », explique le chercheur principal Jonathan Esteve-Llano, « Dr. Cejuela, le Dr Cardona, le Dr Moreno-Perez [autres auteurs de l'étude] et moi-même sommes également des coachs professionnels. C'est pourquoi la plupart de nos recherches sont comme ça, essayant de résoudre nos questions quotidiennes, recherchant nos besoins, dans le but d'améliorer nos programmes de formation."

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Après avoir identifié 15 marathoniens et 15 triathlètes Ironman d'âge, de poids, de type de corps, de niveaux de VO2max, d'expérience d'endurance et de niveaux de performance comparables (évalués par les résultats des courses), les chercheurs ont mis leurs athlètes au travail pour s'entraîner pour leurs événements respectifs. À l'aide d'une analyse des données physiologiques et des journaux d'entraînement quotidiens, les chercheurs ont calculé plusieurs ratios impliquant la charge d'entraînement, le temps d'entraînement et le temps de compétition.

Le résultat? La préparation d'un marathon est plus difficile. Cela est en grande partie lié à la concentration de l'entraînement. L'entraînement Ironman a généralement plus de volume, mais moins d'intensité, qu'un protocole d'entraînement de marathon typique. Cela peut aider à expliquer pourquoi l'entraînement pour un marathon autonome, en particulier un marathon impliquant un temps de qualification pour les relations publiques ou à Boston, peut laisser même les triathlètes Ironman les plus aguerris se sentir anéantis.

« Nous n'essayons pas du tout d'atténuer les résultats d'un entraînement à distance Ironman, mais en termes de quantité de charge par unité de temps, il s'est avéré que la dose moyenne d'entraînement au marathon était plus difficile », explique Esteve-Llano.

Bien que cela mette fin au débat « dont l'entraînement est plus difficile », nous pensons qu'il y aura encore beaucoup de discussions entre les deux foules d'athlètes d'endurance. Il y a, après tout, tellement de fourrage pour cela :trishorts contre shorts fendus, tous les gadgets contre courir sans technologie et, bien sûr, le débat toujours houleux sur les poils du corps.