Rédiger correctement peut faire une grande différence dans votre nage

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Vérité :Vous perdez du temps et de l'énergie si vous n'êtes pas en train de drafter la partie natation d'un triathlon. Il n'y a aucune règle contre le repêchage d'un autre nageur tant que vous ne gênez pas ou n'obstruez pas ses mouvements. Comment tirer le meilleur parti de la zone de brouillon :

Se mettre en place

L'endroit le meilleur et le plus facile pour faire du drafting en eau libre est directement derrière les pieds d'un autre nageur. Cette position n'interfère pas avec le nageur de tête et permet au nageur au tirage de suivre le leader en suivant une traînée de bulles. Chaque fois que vous levez la tête pour viser les bouées et vérifier votre direction, vous rompez la position neutre du corps dans l'eau et perdez de la vitesse. Suivre les bulles d'un autre nageur permet au dessinateur de voir moins souvent et d'économiser plus d'énergie.

Suivre l'étiquette

Une bonne étiquette préconise de ne pas toucher ou tapoter les pieds et les jambes d'un autre nageur lorsque vous êtes derrière ses pieds. À moins que vous ne connaissiez le nageur et qu'il s'agisse d'une forme de communication prédéfinie, essayez de ne pas nager trop près. La zone de courant d'air s'étend de 3 à 5 secondes derrière le nageur de tête (remarquez comment vous pouvez encore ressentir un courant d'air lorsque vous poussez le mur à cinq secondes d'intervalle lors de l'entraînement à la natation). Laissez 1 à 2 pieds entre votre main tendue et leurs pieds pour rester dans la zone de tirage, mais réduisez le risque de les heurter constamment.

Recherchez le bon partenaire

Recherchez un nageur voyageant légèrement plus vite que votre rythme - une brève poussée pour attraper un courant d'air vaut l'énergie alors que quelqu'un passe lentement devant vous. Si le nageur A court à 1:30 pour 100 allures, mais économise environ 20 pour cent en repêchant, il doit choisir un nageur légèrement plus rapide (quelqu'un qui nage à 1:20-1:25 allure) à suivre. Par conséquent, le nageur A utilisera la même quantité d'énergie pendant la course mais sortira de l'eau plus rapidement.

Pratique en piscine

Faites de longues séries (par exemple :3 × 400 ou 1 × 1000) avec des groupes de dessin de 3 à 4 personnes nageant dans un « train » ou une ligne de rythme. Le premier nageur mènera sur 100 mètres puis s'arrêtera sur le mur tandis que le reste du groupe se retournera. Alors que le dernier nageur s'élance, le nageur de tête rejoint le groupe en tant que dernier nageur. Continuez cette rotation, semblable à une ligne d'allure cycliste, pour le reste de la série. Rendez-le plus difficile en commençant chaque intervalle avec tout le groupe de nageurs poussant le mur en même temps, en sprintant le premier tour, puis en vous organisant en une ligne de rythme pendant le deuxième tour.

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