5 conseils pour tirer le meilleur parti de votre expérience de coaching

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C'est une nouvelle année, et votre première course sera là avant que vous ne vous en rendiez compte. Vous vous êtes inscrit à ce grand événement et vous avez même engagé un entraîneur pour vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement et de course. Et maintenant ?

Le coaching d'endurance peut être coûteux, et pour la plupart, il peut même être considéré comme un luxe. Si vous mettez votre argent durement gagné pour un coach, comment vous assurez-vous de tirer le meilleur parti de votre expérience de coaching ?

Voici cinq choses à faire pour vous assurer de tirer le meilleur parti de l'investissement que vous avez fait pendant votre saison de course.

La communication est la clé

Communiquer avec votre coach. Cela semble facile, non? Mais la vérité est que le manque de communication entre l'athlète et l'entraîneur est probablement la principale raison pour laquelle les athlètes ne bénéficient pas pleinement de l'entraînement.

Avant que le coaching ne commence, il y aura probablement une première rencontre ou un appel téléphonique avec votre nouveau coach. Ce contact est la première et la meilleure occasion de définir des attentes concernant ce dont vous aurez besoin en tant qu'athlète.

En tant que coach, je pose toujours cette question à chaque premier contact :"À quoi ressemblerait une expérience de coaching réussie pour vous ?" Soyez prêt à communiquer la réponse à cette question.

Le premier contact est également l'occasion de communiquer vos attentes, non seulement en matière d'entraînement, mais aussi vos objectifs de course et les limites de votre entraînement, telles que la famille, le travail, les blessures, etc. Nous en avons tous, et être franc avec eux sera aidez votre coach à élaborer un plan d'entraînement à la fois réaliste et attentif à vos capacités et à votre temps disponible.

En ligne ou « coaching virtuel » est devenu la nouvelle norme, donc l'emplacement ne doit pas être une limitation pour avoir une expérience de coaching de qualité. La majorité de l'interaction entraîneur-athlète aura lieu par e-mail, appels téléphoniques, messagerie texte et via une plate-forme d'entraînement en ligne (TrainingPeaks est une plate-forme populaire).

Soyez clair avec votre coach sur ce que vous préférez dans le domaine de la fréquence et de la méthode de communication. Préférez-vous recevoir des SMS en plus de recevoir des commentaires post-entraînement ?

Sinon, il ou elle peut supposer que tout va bien et que vous n'avez pas de questions et sentez que vous obtenez l'attention dont vous avez besoin. Assurez-vous simplement d'informer votre coach de vos besoins et d'utiliser toutes les technologies disponibles telles que Skype ou Facetime.

Suivez le plan de votre coach

Suivre le plan est essentiel. Comme la vie nous gêne parfois, nous devons tous manquer ou écourter une séance d'entraînement de temps en temps. Mais faites de votre mieux pour travailler et suivre le plan d'entraînement défini par votre coach.

Cela inclut le temps, la distance et l'intensité. De nombreux entraîneurs personnalisent vos entraînements en fonction de vous et de vos courses. Il est donc important de faire les entraînements tels que prescrits, en particulier les entraînements clés.

Mais si vous n'êtes pas en mesure de participer à cette séance d'entraînement ou si vous devez écourter une séance d'entraînement, ne vous en faites pas ! Informez votre coach et il devrait être en mesure de vous guider sur la marche à suivre. Souvent, la meilleure chose à faire est d'aller de l'avant avec votre emploi du temps comme prévu.

Téléchargez vos entraînements

Nous voulons tous être récompensés pour notre travail acharné, n'est-ce pas ? De nos jours, la plupart des entraîneurs utilisent un logiciel de coaching en ligne disponible. On ne soulignera jamais assez à quel point il est important de télécharger et de se connecter régulièrement à vos entraînements, et de laisser également à votre entraîneur des commentaires « après l'entraînement ».

Cela permet à votre coach de savoir ce que vous faites, comment votre corps réagit à la charge d'entraînement et comment vous progressez dans votre programme. J'utilise TrainingPeaks, et lorsqu'un de mes athlètes termine et télécharge un entraînement, il me génère un e-mail. Cela me donne l'occasion d'examiner le fichier d'entraînement et de donner mon avis très rapidement.

Partagez vos succès avec votre coach !

Dites à votre entraîneur quand vous avez eu une excellente séance d'entraînement ou de course. Votre coach veut vous entendre ! Du côté de l'entraînement, envoyez un e-mail à votre coach pour lui faire savoir comment la session s'est déroulée et pourquoi vous avez trouvé que c'était un succès.

Cela donnera également à votre coach des indices sur la façon de vous préparer pour de bonnes sessions à l'avenir. Si votre entraîneur n'est pas en mesure d'assister à vos courses, assurez-vous de lui faire savoir tout de suite comment vous avez ressenti la course.

Et il est également utile de planifier un appel téléphonique dans les semaines qui suivent l'événement pour débriefer. Enfin, je recommande toujours aux athlètes de rédiger un rapport de course pour leurs événements les plus importants. Bien que cela prenne un certain temps, je trouve que c'est un excellent moyen pour l'athlète de réfléchir à la course, et si vous les publiez en ligne, cela peut aider d'autres athlètes qui pourraient se préparer pour ce même événement à l'avenir.

En rapport avec Trainingpeaks.com :avez-vous besoin d'un coach ?

De quel équipement ai-je besoin pour commencer ?

Pour le coaching de triathlon, votre entraîneur supposera que vous avez déjà toutes les bases comme un vélo, ainsi que des équipements de natation, de vélo et de course à pied. Les triathlètes auront également besoin d'avoir accès à une piscine et à un endroit sûr pour courir et courir.

Et bien que cela ne soit pas absolument nécessaire, vous pouvez envisager un bon appareil GPS pour votre sport, et certains entraîneurs peuvent même avoir besoin d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.

En dehors de cela, voici quelques autres éléments qui peuvent améliorer votre expérience de formation et de coaching :

• Entraineur de vélo (pour l'équitation en salle)
• Compteur de puissance pour votre vélo
• Capteur de cadence de vélo
• Pagaies et bouée de nage
• Palmes de nage

Dollar pour dollar, l'embauche d'un entraîneur peut être l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour progresser dans votre sport, plus que n'importe quel équipement ou gadget électronique. Mais voici l'affaire :vous payez un coach pour des conseils, du soutien et de la responsabilité. La responsabilité est partagée. Nous avons tous un rôle à jouer pour que cela fonctionne.

Cet article a été initialement publié sur Trainingpeaks.com.

Propriétaire de Drive Multisport, LLC, Jeff Lukich est un USA Triathlon (USAT) Niveau 1, USA Cycling (USAC) Niveau 2, USA Track &Field (USATF) et un entraîneur TrainingPeaks Niveau 2. Issu d'un milieu de course monosport, Jeff a couru le triathlon depuis 2007, avec plus de 60 courses sur toutes les distances. Depuis 2009, Jeff se concentre sur les courses de longue durée et entraîne des coureurs et des triathlètes depuis 2011.