Six étapes pour une meilleure rationalisation

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Le moment le plus rapide dans la piscine est lorsque vous poussez le mur. Mettez votre corps dans une position aérodynamique pour profiter de cette vitesse libre. Voici six étapes pour un démarrage simplifié :

1. Mettez une main sur l'autre et accrochez votre pouce pour les maintenir en place.
2. Faites face à l'autre côté de la piscine, rentrez votre menton contre votre poitrine et serrez vos oreilles avec vos biceps.
3. Plantez vos pieds sur le mur, à distance des hanches, avec une légère flexion des genoux et à trois pieds sous la surface de l'eau.
4. Laissez le haut de votre corps tomber sous l'eau.
5. Pousser en ligne droite vers l'autre côté de la piscine.
6. Lorsque vous commencez à ralentir, battez le pied et commencez à jouer votre premier coup.

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