6 étapes pour de meilleurs exercices de contrôle de balle

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La liste des exercices de contrôle de balle les plus courants et efficaces pour le football

Êtes-vous à la recherche des meilleurs exercices de contrôle de balle pour le football ? Quand il s'agit de jouer au football, les joueurs doivent savoir manipuler et contrôler le ballon. Une façon de bien contrôler le ballon est de dribble . Lors de l'exécution d'exercices de contrôle de balle, les joueurs doivent perfectionner leur compétences de dribble en utilisant plusieurs parties des deux pieds.

Le résultat est un meilleur contrôle du ballon de football et un meilleur équilibre et mouvement pour déplacer le ballon pendant les matchs. Cet article donne les meilleurs exercices de contrôle de balle pour le football, des avertissements et des conseils pour vous assurer d'obtenir les meilleurs résultats.

Assurez-vous que vous entrez doucement en contact avec la balle

Chaque fois que les joueurs entrent en contact avec le ballon, c'est ce qu'on appelle un toucher. En faisant des touches douces, vous veillez à toucher le ballon plus souvent, ce qui signifie que vous ralentirez au début. Pourtant, vous vous habituerez vite à faire plus de contact avec le ballon, ce qui signifie que vous avancerez plus vite, mais avec un meilleur contrôle du ballon. Cela signifie que plus vous entrez en contact avec le ballon, meilleur vous devenez quand il s'agit de le contrôler.

Assurez-vous que la balle est proche de vos pieds

Pendant que vous le faites passer entre vos pieds à l'intérieur, assurez-vous que vos genoux sont pliés. Si vous affrontez un adversaire, assurez-vous de garder votre corps entre le ballon et le défenseur. Il vous permet de changer de direction plus rapidement. Un autre avantage de garder le ballon près de vos pieds est que les défenseurs rencontreront des difficultés lorsqu'ils essaieront d'intercepter le ballon.

Utilisez le bord d'attaque de votre pied pour effectuer un dribble au galop

Utilisez le même pied pour galoper en avant chaque fois que vous avancez. Il vous permet de garder le ballon près du pied à tout moment. Pendant que tu cours, gardez le bord d'attaque de votre pied en avant, il permet de garder le contact entre le bord d'attaque de votre pied et le ballon, ce qui vous permet d'avoir le plus d'équilibre et de vitesse.

Pourtant, il ne s'applique pas aux arrêts, changements de direction, et coupes. C'est uniquement pour déplacer le ballon vers le bas avec autant de contrôle et de vitesse que possible.

Assurez-vous de garder la balle sur le bord inférieur de votre vision périphérique

De nombreux débutants ont tendance à utiliser leur vision générale du terrain sur le ballon pour améliorer leurs compétences de dribble. Pourtant, lors de la réalisation d'exercices de contrôle du ballon pour le football, vous devriez développer la routine de garder la balle au fond de votre vision périphérique lorsque vous commencez le processus d'apprentissage.

Il vous permet de garder une connaissance générale de l'ensemble du domaine, qui vous permet de voir les positions de notation, ouvrir des coéquipiers et des trous dans la défense de vos adversaires.

Changez votre rythme

Assurez-vous de changer de rythme, car procéder de manière prévisible est un moyen facile pour un défenseur de vous pendre. La meilleure façon de changer votre rythme de dribble est d'effectuer des exercices de contrôle du ballon pour le football. De cette façon, il vous permet de changer de rythme régulièrement et plus rapidement, vous permettant de jeter les défenseurs hors de votre piste.

Protégez le ballon en utilisant votre corps

Alors que le défenseur s'approche de vous, assurez-vous de protéger le ballon en utilisant votre corps, par example, tes épaules, jambes et bras. N'oubliez pas d'aller entre le ballon et le défenseur. Une autre astuce consiste à éloigner le ballon du défenseur en utilisant le pied éloigné de lui.

Avertissements lors de l'exécution d'exercices de contrôle de balle pour le football

Assurez-vous d'avoir des trousses de premiers soins disponibles sur le terrain où vous pratiquez et jouez ainsi que quelqu'un qui sait comment les administrer.

Vous devez avoir un plan bien préparé pour contacter le personnel médical en cas de blessures. Il leur permettra de traiter les fractures, luxations et commotions cérébrales et autres blessures graves.

A chaud, jours ensoleillés, assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup de liquides. C'est pendant les matchs et après.

Retirez tous les bijoux et piercings avant de commencer les exercices de football.

Si vous entrez en collision avec un joueur adverse ou n'êtes pas d'accord avec lui, ne ripostez pas et ne le prenez pas personnellement. Laissez les arbitres du jeu gérer la situation. Vous ne devriez également jamais commencer un combat avec un autre joueur.

Exercices de contrôle de balle pour les conseils de football

Entrer dans les exercices de football en bonne forme vous permet de devenir un meilleur joueur de football et d'éviter les blessures pendant les exercices de football. Cela signifie que vous devriez commencer à manger le bon régime et faire des exercices avant de commencer la saison. Un autre conseil est de vous assurer de bien faire de l'exercice et de bien manger toute l'année, ce qui garantit que vous restez droit à tout moment.

Lorsque vous jouez ou pratiquez, veillez à éliminer les obstacles, par example, le verre brisé et les débris et remplissez tous les trous dans le champ. Vous devez également stocker tout équipement supplémentaire ou balles sur les côtés du terrain avant de commencer votre partie.

Étirez-vous et échauffez-vous avant de commencer les exercices de football. Par example, courir sur le terrain ou effectuer des jumping jacks pour vous permettre d'échauffer vos muscles avant de vous étirer.

Inspectez les buts du terrain de jeu à chaque extrémité pour vous assurer qu'ils sont sécuritaires. Les buts doivent être solidement ancrés au sol et doivent être bien rembourrés pour minimiser les risques de blessures pour les joueurs et les gardiens de but qui pourraient entrer en collision avec les poteaux.

Si vous jouez sur un terrain humide, utiliser des balles non absorbantes et synthétiques. La raison en est que beaucoup de ballons de football en cuir deviennent gorgés d'eau, et lourd, ce qui augmente les risques de blessures.

Gardez les exercices de football amusants, puisque c'est la raison qui vous a poussé à commencer à y jouer. Suivez les précautions d'exercice de sécurité pour le football pour être au courant de ce qui se passe autour de vous, ce qui vous permettra d'éviter les blessures. Le résultat est que vous continuerez à profiter de votre football, comme tu veux.

Choses dont vous aurez besoin

• Cônes de football

• Poteaux ou haies

• Ballons de football pop-up

• dossards ou sous d'entraînement

• Balles médicinales

Résumé

Effectuer les meilleurs exercices de contrôle du ballon pour les conseils de football devrait être plus facile en utilisant le message informatif ci-dessus. Assurez-vous de rester en forme physiquement et de manger le bon régime pour le meilleur résultat.

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