Piscine séances d'entraînement pour biceps saillants

Si biceps saillants est votre objectif de remise en forme , de formation aquatique propose différents types de séances d'entraînement qui peut vous arriver . Vos biceps sont situés à l'avant de votre bras . Une fois élaboré , ils ressemblent à un renflement en forme de boule sur la partie intérieure de vos bras . Ce tissu musculaire répond à des exercices de résistance pour prendre du volume , et la résistance créée par l'eau dans la formation aquatique facilite l'environnement approprié pour la croissance musculaire grave . Vrac It Up

Juste parce que vous sautez dans une piscine ne signifie pas que vous aurez biceps bombé. Les types d'activités que vous faites dans l'eau déterminent le résultat . Pour cette raison , il est important de participer à des exercices de type résistance qui travaillent à l'hypertrophie musculaire , ce qui est une augmentation de la taille du muscle . Que vous ciblez vos biceps en nageant tours ou à un cours de remise en forme aquatique , pour construire le muscle , vous aurez besoin de garder quelques règles à l'esprit . Répétez tout exercice donné six à 12 fois de suite . Reposer pendant une à deux minutes entre les séries et effectuer trois à six ensembles . L'application de ces paramètres pour les exercices que vous faites dans la piscine garantira vrac biceps .
Lui donner une longueur

formation continue est un type de piscine d'entraînement qui peut vous donner les biceps saillants . Pour ce faire , nager . Choisissez un style de nage qui cible vos biceps , comme la brasse ou le crawl . Gardez à l'esprit que vos biceps vous aider à propulser dans l'eau et de maintenir votre vitesse de course . La taille standard d' une piscine de taille olympique est de 160 pieds de long et 82 pieds de large . Un tour , donc , est de 160 pieds . Nager six à 12 tours , trois à six fois , prenant un à pause de deux minutes entre chaque série .

Incorporer le disque et l'Easy
< p > la formation d'intervalle est constitué d'un mélange d'exercices plus difficiles avec des exercices faciles . Une partie supérieure du corps classe aquatique intervalle est une excellente option pour ce type d'entraînement . Ce mode de formation ajoute la variété à votre régime et vous empêche de s'ennuyer . Un exercice comprend l'alternance entre des sautes de bras à une intensité élevée et flexion du coude à une faible intensité . Dans l'eau de cou haut , balancez vos bras à vos côtés avant et arrière pour compléter les sautes d'armes . Répétez six à 12 répétitions , trois à six fois . Puis , avec des poids de l'eau dans chaque main , fixer vos coudes à vos côtés et plier à 90 degrés . Soulevez lentement vos poignets de vos épaules , puis redressez-les vers vos jambes . Répétez six à 12 répétitions , trois à six fois .
N'oubliez pas d' équilibre

entraînement en circuit alterne l'utilisation de certains groupes musculaires afin d'équilibrer la musculature de votre corps . Pour ce type de formation , les biceps sont travaillés avec le triceps pour créer ce sens de l'équilibre . Pour pratiquer ce type d'entraînement , se concentrer d'abord sur vos triceps . Commencez dans l'eau jusqu'à la poitrine . Tenir une balle en face de votre visage avec les deux mains et plongez sous l'eau . Poussez-le vers le bas jusqu'à ce que vos bras sont droits . Suivant la pratique d'un exercice qui se concentre sur vos biceps , comme un enfoncement de l'eau stagnante . Pied dans l'eau près à hauteur d'épaule au bord de la piscine . Saisissez le bord de la piscine avec les deux mains et se pencher en avant afin que votre corps se penche vers le mur. Redressez vos bras rapidement pour pousser votre corps loin du mur . Répétez six à 12 répétitions , trois à six fois .