Warm Up Basketball Drills

Avant votre équipe de basket-ball frappe le tribunal pour une pratique ou un jeu , assurez-vous que vos joueurs sont bien échauffés . Le jeu de basket-ball utilise beaucoup de mouvements rapides comme le saut , des éclats de vitesse rapide et de changer de direction en cours de lecture . Perdre des muscles aidera votre équipe jouer au meilleur de sa capacité , ainsi que conjurer blessures qui auraient pu se produire sans le warm-up . Mouvement

Vous souhaitez obtenir le pompage du sang à travers le corps de vos joueurs et de les imiter des mouvements qui se produisent pendant le match. Commencez par des exercices de mouvement simples comme un jogging léger autour de la cour plusieurs fois . Cela devrait être suivi par d'autres mouvements comme la course vers l'arrière , esquive , sauter, back- coups de pied et le talon marche ( où les joueurs marchent sur ​​leurs talons avec les orteils pointés vers le haut) . Cela permettra les jambes des joueurs de devenir souple.

Layups

Avoir vos layups de pratique de l'équipe est une belle façon de soulager dans un warm-up . Avoir la forme de l'équipe deux lignes . Une ligne aura basket et l' autre pas . Les joueurs de la ligne avec les ballons de basket feront route vers le cercle et faire un lay-up alors que les joueurs de l'autre ligne vont rebondir la balle. L'accent mis sur ce warm-up est pour les joueurs de commencer à dribbler , faire layups et de rebondir à un rythme demi-vitesse . A mi-chemin à travers la foret , passer les ballons de basket à l'autre ligne de pratiquer layups de l'autre côté de la cour .

Trois - homme Weave

Les trois homme armure se concentre sur le mouvement, forte adoption et de faire un lay-up . Les joueurs seront divisés en trois groupes et repos à mi-terrain . Un groupe sera dans le centre avec le basket-ball, et les deux autres sur la gauche et la droite. Appelez ces joueurs X , Y et Z , avec X sur la gauche , dans le centre Y et Z sur la droite . Y passe à Z et Y se déplace derrière Z sur le côté droit . Z passe à X et Z se déplace derrière X sur le côté gauche . X passe à Y , et X se déplace derrière Y. Y passe à Z , dont le joueur prend finalement un coup de feu. Si fait correctement , le montant de dribble sera minime voire pas du tout . Pour voir une vidéo de l'exercice, cliquez sur le lien dans les ressources .