Exercices de pratique de basket-ball simples

L'un de mes lecteurs a en fait suggéré ces exercices d'entraînement au basket-ball simples. Je l'ai inclus pour vous ci-dessous.

De Phil…
J'aime faire des exercices de basket-ball qui combinent de nombreuses compétences afin que mon temps soit utilisé le plus efficacement possible.
DIAMANT
Je commence avec quatre joueurs en forme de losange.
L'offensive ne peut pas dribbler ou se déplacer autrement que pour attraper la passe.
J'ai 2 joueurs au milieu, un avec un ballon. Le joueur avec le ballon passe à l'un des joueurs de diamant, qui doit tenir le ballon jusqu'à ce que le passeur craque et se mette en position défensive. L'autre joueur au milieu du losange, lit le récepteur du laissez-passer en prévision du prochain laissez-passer.

Une fois le passage effectué, le joueur du milieu suit la passe et se met en position défensive, à moins qu'il ne fasse un vol. Si un vol est commis, il prend la place du passeur qui a lancé l'interception. Pendant ce temps, l'autre joueur du milieu doit revenir au milieu du losange.

Le mouvement du ballon est lent au début pour habituer les joueurs défensifs à flasher sur le ballon, puis retour au milieu. Au fur et à mesure que les joueurs deviennent plus à l'aise avec l'exercice, accélérer le dépassement.

J'ai trouvé que cela aidait les joueurs défensivement et offensivement. Défensivement, les joueurs apprennent à anticiper les passes et à atteindre le ballon plus rapidement, ainsi que le conditionnement. Offensivement, les joueurs apprennent à trouver l'homme ouvert sous pression et à prendre de bonnes décisions avec le ballon. Il s'agit d'un exercice sur demi-terrain.

Une variante consiste à placer 3 défenseurs au milieu et à permettre à l'attaque de se déplacer d'un côté à l'autre uniquement pour une meilleure position de passe.