Cinq minutes Basketball Drills

Une façon de garder vos joueurs motivés pendant une pratique de basket-ball doit être constamment faire quelque chose de nouveau . Exécution de cinq minutes des exercices de basket-ball va vous permettre de changer -up de l'activité plusieurs fois dans une heure . Chaque exercice de cinq minutes peut se concentrer sur les différentes disciplines du jeu , y compris infraction , la défense , le conditionnement et le jeu - jeu complet. Plan sur le cours de la pratique avant d'arriver , et ont les entraîneurs adjoints mis en place la prochaine forage que vous et votre équipe remplissez le forage en cours . Simulation de jeu

Demandez à vos joueurs que vous allez jouer un jeu de mêlée . Cassez votre équipe en deux équipes . Ils peuvent jouer "des chemises et peaux " ou infirmer leurs chandails de pratique réversibles à démontrer qui est sur ​​quelle équipe . Ensuite, jouer quarts de cinq minutes où l'horloge fonctionne en permanence . Vous pouvez dresser votre ligne de départ contre les sous-marins, ou décider de mélanger les équipes pour la journée . Travailler dans d'autres joueurs de banc au cours du match de 20 minutes. Ces conditions les joueurs à se bouscule . Dans ce jeu, il n'y a pas de lancers francs , mais seulement un changement de possession si une faute se produit . Autant l'attaque et la défense peuvent travailler sur l'exécution de jeux correctement pendant ce jeu raccourcie.
Faire cinq coups

Cassez votre équipe en groupes de trois . Une personne est placée juste à l'extérieur de la ligne des trois points . Les deux autres joueurs sont placés sur le bloc et dans le haut de la touche , respectivement , sur le même côté de la cour . Le joueur au-delà de la ligne des trois points prend un coup. Le tireur se met immédiatement après son rebond , alors que le joueur en haut de la clé prend ancien poste du tireur , et la personne sur le bloc prend le dessus de la position clé . Si le coup est fait ou manqué , le tireur rebondit immédiatement le ballon , il passe au joueur qui est maintenant au sommet de la clé , qui passe le basket-ball pour le joueur qui est maintenant dans la position de tir . Ce joueur prend immédiatement un coup de feu . L'objectif de l'exercice combine rebonds et la vitesse de passage précis et la prise de vue . Le forage se poursuit jusqu'à cinq coups sont faits , ou cinq minutes sont écoulées . Vous pouvez déplacer le tireur à différentes parties du plancher de pratiquer différents plans .

Spin déplacer et tirer

Demandez aux joueurs de faire une ligne à moitié tribunal . Placer un cône juste à l'intérieur de la ligne de touche directement à leur droite ou à gauche . Ensuite, placez un autre cône sur le coude de la clé sur le même côté de la cour . Sur votre coup de sifflet , le premier joueur de ligne dribble vers la ligne de touche , quand il atteint le cône , il fait un mouvement de rotation et les pauses vers le second cône . Quand il atteint la deuxième cône , il saute et frappe. Le joueur doit obtenir son propre retour et revenir à la ligne . Cette activité se concentre sur la manipulation de la balle , la vitesse et le tir de précision . Ce sont des compétences précieuses lorsque votre équipe tente de briser un communiqué par l'équipe adverse et frapper un dernier coup . Aussi, lorsque le joueur atteint le premier cône , le deuxième joueur peut alors commencer son déménagement . Continuez cet exercice pendant cinq minutes avec des joueurs de répéter l'exercice autant de fois que possible .

Heads Up

Il est impératif que le joueur de basket-ball de pouvoir regarder vers le bas tribunal , plutôt que le sol, quand il dribble . Cet exercice se concentre sur l'obtention du joueur à garder sa tête , tout en travaillant sur ses dribbles . Divisez les joueurs en équipes de deux . Donnez à chaque joueur un ballon de basket , et chaque paire de joueurs une balle de ping pong . Espacez les joueurs environ 5 pieds de distance . Sur le son de votre coup de sifflet , les joueurs doivent dribbler avec une seule main , et passer la balle de ping -pong en arrière avec l'autre . À la marque de 2,5 minutes , coup de sifflet de nouveau et demander aux joueurs de dribbler avec l'autre main . Continuez jusqu'à ce que cinq minutes sont écoulées . Transmission et la réception de la balle de ping pong forcera chaque joueur à garder sa tête en dribblant .