Entraînement de tir au basket-ball

Un de mes lecteurs, Tye, en fait suggéré cette idée pour l'entraînement au tir au basket-ball. J'ai inclus ces exercices de basket-ball ici pour vous ci-dessous.

De Tye…
Quelques idées qui nous ont aidé à nous améliorer.

Nous passons les 20 premières minutes de pratique avec des exercices de type conditionnement; il peut s'agir d'exercices différents chaque jour, mais nous incluons toujours les deux suivants :

Les 10 premières minutes, nous faisons du tir à 2 contre 2.
P1 passe à P2 et clôture sur P2. P2 tire puis suit son tir. En cas d'échec, ils sont autorisés à le remettre s'il ne touche pas le sol. Après avoir rebondi ou raté, ils passent ensuite à P1 qui a repéré pour le tir.

L'autre exercice que nous effectuons s'appelle « X Drill ». Deux lignes sont formées à l'extérieur de la ligne de lancer franc à 3 points prolongée. Deux balles dans chaque ligne. La première personne de la ligne 1 se courbe du coude opposé et reçoit la passe de l'autre ligne et continue vers le panier pour un lay-up dur. Une fois la passe effectuée, cette personne passe à l'autre bloc et reçoit la passe pour un layup. Cela continue jusqu'à ce que l'équipe fasse 20 layups d'affilée. Après les layups, nous continuons à tirer du coude, puis bank shots puis 3 pts.

Cet exercice est rapide et a aidé à finir sous le panier dans la circulation.