Playbook des entraîneurs : le conditionnement mental au basketball

En tant qu'entraîneur de basket-ball, il est impératif de parler à vos joueurs de leur espace libre afin qu'ils puissent être mentalement préparés à jouer. Au fur et à mesure que les joueurs progressent dans leur carrière sportive, leur esprit doit être aussi développé que leur corps, sinon plus. En tant qu'entraîneur, vous devez inculquer la confiance à votre équipe afin qu'elle gagne le jeu mental dans sa tête avant qu'il ne soit temps d'entrer sur le terrain pour jouer le vrai jeu. Voici trois conseils de conditionnement mental pour tous les niveaux qui sont couramment enseignés dans les camps de basket-ball Nike.

1. Le calme
Les joueurs qui négligent de se concentrer sur l'entraînement mental perdent souvent leur sang-froid et ont du mal à se concentrer sur la tâche à accomplir. En tant qu'entraîneur, cela peut affecter négativement le moral des coéquipiers et peut potentiellement provoquer des disputes entre les joueurs et les arbitres. Rappelez à vos joueurs l'importance d'être un bon coéquipier et d'avoir une attitude positive, sur et en dehors du terrain.

Un autre moyen efficace de garder son calme lors d'événements stressants est de répéter ce qu'il faut faire à l'avance. Les équipes qui imitent des scénarios stressants pendant l'entraînement seront beaucoup plus composées lorsqu'elles seront confrontées à une situation de jeu réelle. Lorsque vos joueurs commencent à perdre leur sang-froid, encouragez la respiration profonde pour diminuer leur fréquence cardiaque et réduire leur réponse au stress.

2. Présence
Un élément clé de la présence est de pouvoir se concentrer sur le processus plutôt que sur le résultat. Les joueurs ne devraient pas s'inquiéter de savoir s'ils réussissent ou non le coup. Au lieu, se concentrer sur les étapes nécessaires pour augmenter considérablement les chances de tirer (un bon équilibre, bonne forme, suite, etc.)

Si votre équipe est constamment préoccupée par des facteurs externes qu'elle ne peut contrôler, ils manqueront de présence pour exécuter les tâches qu'ils peuvent contrôler. Limiter le temps passé devant un écran une heure ou deux avant un match peut aider à limiter l'exposition à ces facteurs externes.

3. Visualisez
Visualisation, créer une image mentale ou une intention positive pour vous-même avant l'événement, c'est ce qui sépare les grands athlètes des moyens. Lorsque vous imaginez un scénario de jeu, les joueurs doivent être entraînés à imaginer ce que cela fait de jouer de la manière souhaitée.

Encouragez votre équipe à s'asseoir et à visualiser faire 20 lancers francs, ou 10 rebonds réussis, etc. Plus ils sont spécifiques et détaillés, plus la visualisation sera efficace et quand ils arriveront le jour du match, ils auront déjà fixé des attentes élevées pour eux-mêmes.

Entraînement mental, l'un des aspects les plus sous-estimés du conditionnement, a un impact important sur les compétences d'un athlète et placera vos joueurs en tête de la compétition. Les joueurs gagneront toujours à se sentir à l'aise d'être mal à l'aise. Découvrez d'autres conseils comme ceux-ci cet été dans un camp de basket Nike près de chez vous !