73 exercices de basket-ball pour les joueurs et les entraîneurs (mise à jour de 2021)

Êtes-vous à la recherche d'exercices et de jeux de basket-ball pour les enfants et les équipes du secondaire ?

Bien, Vous êtes arrivé au bon endroit!

Je reçois fréquemment des courriels d'entraîneurs qui en ont marre de répéter sans cesse les mêmes exercices à l'entraînement.

Il est important que tous les entraîneurs utilisent des exercices de basket-ball éprouvés qui amélioreront leurs joueurs.

Ci-dessous, j'ai répertorié 27 exercices et jeux, et les a décrits en détail, y compris le fonctionnement des exercices, le but, comment le configurer, instructions, variantes, et des points d'entraînement.

Vous trouverez plus de 50 autres exercices de basket-ball dans les liens sous chaque section !

Voici une petite table des matières pratique pour passer directement au type d'exercices que vous souhaitez.

Exercices de tir
Exercices de dribble
Exercices de réussite
Exercices de jeu de jambes
Exercices défensifs
Exercices amusants

Exercices de tir au basket-ball

1. Parfaits

Aperçu:

C'est un excellent exercice de basket-ball pour que les joueurs s'entraînent au tir avec une forme parfaite et aussi pour que les entraîneurs enseignent et corrigent la forme de tir.

Installer:

Les joueurs forment trois lignes à quelques mètres du panier. Utilisez les deux extrémités du terrain si possible afin que les enfants puissent prendre plus de coups. Chaque joueur a un ballon de basket.

Comment ça fonctionne:

1. Les joueurs tirent à tour de rôle dans le but de faire passer chaque coup à travers le filet. Le swish est important parce que nous essayons d'apprendre aux enfants à tirer avec suffisamment d'arc sur le coup.

2. Après qu'un joueur a tiré, ils peuvent soit revenir à la fin de la même ligne, soit faire pivoter les lignes dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse.

Points de coaching :

Les joueurs doivent maintenir leur formulaire de tir jusqu'à ce que le tir ait été effectué ou manqué.
Les entraîneurs doivent voir le tir de chaque joueur sous différents angles. Différents angles montreront différents points techniques.
Vous pouvez étendre la distance du tir, mais assurez-vous que ce n'est pas trop loin. Le but de cet exercice est de tirer avec une forme parfaite autour du panier.

2. 21 cônes

Aperçu:

'21 cônes' est une variante de l'exercice '23 cônes' qui est un exercice que je recommande pour le niveau secondaire et supérieur.

Tous les joueurs sont dans deux équipes et chaque fois qu'un joueur frappe un coup, ils reçoivent un cône pour leur équipe.

Installer:

Placez 21 cônes sur la ligne de base d'une extrémité du terrain, puis divisez vos joueurs en deux équipes. Chaque équipe n'a qu'un seul ballon de basket.

Comment ça fonctionne:

Les deux équipes de joueurs tirent depuis l'endroit désigné. Lorsqu'un tir est effectué, le tireur est récompensé en étant autorisé à sprinter jusqu'à l'autre extrémité du terrain et à récupérer un cône pour son équipe.

L'équipe qui termine avec le plus de cônes est la gagnante.

Points de coaching :

Tout le monde doit tirer. Pas seulement les meilleurs tireurs de chaque équipe.
Si vous n'avez pas de cônes, vous pouvez utiliser des balles de tennis ou autre chose de similaire.
Vous pouvez diminuer ou augmenter la quantité de cônes.

3. Prise de vue pivotante

Aperçu:

C'est un excellent exercice pour incorporer le jeu de jambes dans un exercice de tir que les joueurs apprécieront.

Les joueurs effectuent un saut en recevant la passe de l'entraîneur, pivoter pour s'aligner jusqu'au panier, puis effectuez une variété de mouvements de notation.

Installer:

Les joueurs commencent tous sur la ligne de fond sur deux lignes. Il y a deux entraîneurs/parents en haut de la clé. Un devant chaque ligne.

Chaque joueur a un ballon de basket.

Comment ça fonctionne:

Les joueurs commenceront l'exercice en faisant passer un coffre à l'entraîneur devant eux. Immédiatement après avoir fait passer la poitrine, le joueur explosera jusqu'à la ligne des lancers francs où l'entraîneur lui rendra le ballon.

Après avoir attrapé le ballon de basket dans un saut d'obstacles, le joueur doit pivoter en utilisant une bonne technique et se placer au panier avant de tirer ou d'attaquer l'anneau.

L'entraîneur décide quel mouvement de notation ils veulent que les joueurs fassent.

Points de coaching :

Assurez-vous que chaque joueur s'arrête correctement. Vous devrez peut-être parcourir cela avec les joueurs avant de lancer l'exercice.
Les joueurs ne doivent pas sortir de leur position basse lorsqu'ils pivotent.
Changez si votre équipe attaque la jante ou fait un saut. Gardez-le intéressant.

4. Chassez les lay-ups

Aperçu:

Les layups de poursuite sont utilisés pour apprendre aux joueurs à terminer les layups à pleine vitesse et avec pression. Étant donné que le basket-ball des jeunes est normalement décidé par quelle équipe effectue le plus de lay-up, c'est un exercice de basket-ball que vous devez utiliser souvent.

Installer:

L'exercice commence avec deux rangées de joueurs à chaque extrémité du sol. Une ligne offensive et une ligne défensive.

Un ballon de basket commence à l'avant de la ligne offensive à chaque extrémité du terrain.

Comment ça fonctionne:

L'entraîneur commence l'exercice en faisant sortir le joueur offensif de la ligne de fond et lui donne un avantage sur le défenseur qui commence toujours sur la ligne de fond. C'est à la discrétion de l'entraîneur de déterminer la distance devant le joueur offensif.

Nous voulons que le joueur offensif soit suffisamment en avant pour qu'il doive sprinter tout en dribblant sur le sol, puis lorsqu'il termine à la jante, il y a une pression défensive serrée derrière lui.

Quand ils sont tous les deux installés, l'entraîneur crie « GO » et les deux joueurs sprintent jusqu'à l'autre bout du terrain. Le joueur offensif doit essayer de terminer à la jante et le défenseur doit faire pression sur le tir sans commettre de faute.

La paire passe ensuite le ballon de basket au joueur suivant en ligne à son extrémité actuelle du terrain.

Points de coaching :

Pas d'encrassement. Vous n'avez pas besoin d'une blessure grave pendant l'exécution de cet exercice.
Changez de côté du sol pour que les joueurs dribblent et finissent avec leur main gauche.
Assurez-vous que les joueurs attaquent l'anneau au bon angle.

5. Pression

Aperçu:

Pressure est un jeu de fin d'entraînement simple et amusant qui fonctionne sur les lancers francs sous pression.

Installer:

Tous les joueurs forment une ligne sur la ligne des lancers francs.

L'exercice ne nécessite qu'un seul ballon de basket.

Comment ça fonctionne:

Les joueurs tirent à tour de rôle des lancers francs.

Lorsqu'un joueur effectue un lancer franc, la personne derrière eux est mise sous pression. Cela signifie que s'ils manquent, ils sont hors jeu.

Une fois que quelqu'un fait un tir, la pression continue jusqu'à ce que quelqu'un manque. Une fois qu'ils le font, il n'y a pas de pression jusqu'à ce qu'un autre coup soit fait.

Cela continue jusqu'à ce qu'il y ait un gagnant.

Points de coaching :

Les joueurs ne sont pas autorisés à se décourager. Cela finira toujours par énerver l'un des enfants.
Les joueurs doivent effectuer leur routine complète de lancers francs à chaque coup.
Assurez-vous de participer !

Plus de liens de prise de vue :

20 exercices de tir de basket-ball pour le tir à la lumière
Comment tirer parfaitement sur un ballon de basket (guide en 10 étapes)
Quelle partie de la jante viser lors du tir d'un ballon de basket

Exercices de dribble de basket-ball

6. Lignes de dribble

Aperçu:

Il s'agit d'un exercice simple pour enseigner les bases du dribble aux nouveaux joueurs.

C'est un bon moyen d'introduire de nouveaux mouvements sans les surcharger et aidera également à améliorer la technique des mouvements que les joueurs connaissent déjà.

Installer:

Chaque joueur a un ballon de basket et s'aligne sur la ligne de fond.

Si vous avez plus de 8 joueurs, créer deux lignes sur la ligne de base au lieu d'une.

Comment ça fonctionne:

L'entraîneur demandera aux joueurs d'utiliser différents mouvements de dribble pour dribbler jusqu'à la ligne du demi-terrain ou du terrain complet.

Dites-leur le mouvement de dribble que vous souhaitez effectuer en premier, puis dites « Allez ».

En voici quelques-uns que j'aime utiliser :

• Main droite levée, main gauche en arrière
• Croisements
• Derrière le dos
• À travers les jambes
• Dribble bas
• Dribbler en arrière

Points de coaching :

Les joueurs doivent garder la tête haute en tout temps.
Une fois qu'ils ont développé une bonne technique, concentrez-vous sur les joueurs qui poussent avec leur pied extérieur lors d'un mouvement.
Notez les mouvements de dribble pour ne pas les oublier. Je fais toujours!

7. Dribble KO

Aperçu:

Cet exercice fonctionne sur la manipulation du ballon et la protection du dribble.

Tous les joueurs dribblent dans une petite zone et le but est de faire sortir le basketball des autres joueurs de la zone tout en gardant votre propre basketball en vie.

Installer:

La première chose que l'entraîneur doit faire est de déterminer la zone dans laquelle les joueurs dribbleront. Cela dépendra du nombre de joueurs que vous avez, mais ce sera généralement la ligne à trois points ou la ligne 1/3 du terrain.

Tous les joueurs doivent avoir un ballon de basket.

Comment ça fonctionne:

A l'appel du coach, tous les joueurs commencent à dribbler et tentent de faire sortir le ballon de basket de l'autre de l'aire de jeu.

Alors que de plus en plus de joueurs sortent, l'entraîneur doit mettre le jeu en pause et réduire la surface de jeu. Cela continue jusqu'à ce que vous ayez un gagnant.

Points de coaching :

Si un joueur commet une faute sur quelqu'un d'autre, voyages, ou des doubles dribbles, ils sont sortis. C'est le travail de l'entraîneur de garder un œil sur ces choses.
Rappelez constamment aux joueurs de garder la tête haute.
Ayez une zone désignée pour les joueurs qui sortent ou vous vous retrouverez avec des enfants partout !

8. Collision Dribble

Aperçu:

Similaire au KO de dribble, sauf que les joueurs ne sont pas autorisés à frapper le ballon de basket des autres joueurs.

Au lieu, le but des exercices est de naviguer et d'esquiver tous les autres joueurs en utilisant des mouvements de dribble et en faisant preuve de créativité avec le dribble.

Installer:

Tous les joueurs ont un ballon de basket et sont dans un petit espace déterminé par l'entraîneur.

Comment ça fonctionne:

A l'appel du coach, tous les joueurs commenceront à dribbler les uns autour des autres dans le petit espace visant à garder leur dribble sous contrôle.

Cet exercice de basket-ball améliorera le maniement du ballon car les joueurs doivent réagir aux autres joueurs et ne peuvent pas prédéterminer leurs actions. Cela oblige également tous les joueurs à garder la tête haute ou ils tomberont sur quelqu'un !

Points de coaching :

Ne laissez pas les joueurs dribbler tous dans la même direction ou ce sera trop facile.
Continuez à rappeler aux joueurs de garder la tête haute !
Encouragez les joueurs à utiliser les deux mains. Pas seulement leur main forte.

9. Épouvantail Tiggy

Aperçu:

Scarecrow Tiggy est un exercice amusant dans lequel tout le monde dribble en essayant d'éviter deux tagueurs.

Les joueurs adorent cet exercice et il est idéal pour développer les compétences de maniement du ballon.

Installer:

Chaque joueur commence avec un ballon de basket et commence dans le demi-terrain à l'exception de deux joueurs qui seront les « taggers ».

Les tagueurs n'ont pas de ballon de basket et portent de préférence des maillots de couleurs différentes afin que les autres joueurs puissent les identifier.

Comment ça fonctionne:

L'exercice commence lorsque l'entraîneur crie « GO ».

Les tagueurs font ensuite de leur mieux pour taguer chaque joueur dribbler un ballon de basket.

Lorsqu'un dribbleur est touché, ils doivent se tenir à l'endroit où ils ont été touchés, les jambes écartées et tenir le ballon au-dessus de leur tête. Ils peuvent être libérés par d'autres dribbleurs en faisant rouler le ballon entre leurs jambes.

Ce jeu n'a jamais de gagnant à moins que les tagueurs ne fassent sortir tout le monde en même temps (cela n'arrive pas souvent).

Toutes les deux minutes, changez les tagueurs.

Points de coaching :

Les joueurs ne sont pas autorisés à lancer le ballon entre les jambes d'un coéquipier, la balle doit être roulée.
Les dribbleurs ne sont pas autorisés à voyager, double dribble, ou toute autre infraction. S'ils le font, ils sont sortis.
Modifiez le nombre de tagueurs et la taille de l'espace de jeu en fonction du nombre de joueurs que vous avez.

dix. Balise de dribble

Aperçu:

Semblable à l'épouvantail tiggy, sauf que tous les joueurs commencent avec un ballon de basket (même les tagueurs) et quand tu te fais prendre, vous êtes sorti et devez vous asseoir sur le côté du terrain.

Installer:

La première chose que l'entraîneur doit faire est de décider du jeu. Cela dépendra du nombre de joueurs que vous avez.

Après ça, sélectionnez deux joueurs pour être tagueurs et demandez à tous les autres de se répartir sur le terrain.

Comment ça fonctionne:

Lorsque l'exercice commence, les tagueurs tentent de marquer autant de dribbleurs que possible.

Lorsqu'un dribbleur est touché, ils sont maintenant sortis et doivent attendre sur la touche que le reste des joueurs soit rattrapé.

Cela continue jusqu'à ce qu'il reste un dribbleur et qu'il soit le gagnant.

Points de coaching :

Si les tagueurs ont du mal à taguer quelqu'un, envisagez de leur permettre de courir sans avoir à dribbler un ballon de basket.
Variez la taille du terrain et le nombre de marqueurs en fonction du nombre de joueurs que vous avez.
Si un dribbleur commet une violation de dribble, ils sont automatiquement sortis.

11. Requins et ménés

Aperçu:

Sharks and Minnows est l'un de mes jeux préférés pour les entraînements des jeunes.

Le but du jeu est que les ménés (dribbleurs) dribblent d'une ligne de fond à l'autre sans se faire toucher par les requins (taggers).

Installer:

L'exercice commence par la sélection d'un ou deux « requins » qui seront les marqueurs.

Tous les autres commenceront sur la ligne de fond et auront un ballon de basket. Ce sont les « vairons ».

Comment ça fonctionne:

A l'appel du coach, les ménés doivent tenter de dribbler vers l'autre ligne de base sans se faire toucher par un requin.

Si un requin les marque, ils doivent se tenir à l'endroit où ils ont été marqués, placer le ballon de basket entre leurs pieds, et maintenant sont des épouvantails. Si un vairon vient à leur portée, ils peuvent les marquer pour les faire sortir.

Le dernier joueur vivant qui n'a pas été tagué est le gagnant.

Points de coaching :

Comme toujours, s'il y a une violation de dribble par un vairon, ils sont immédiatement éliminés.
Les épouvantails doivent toujours tenir le ballon entre leurs pieds et rester en équilibre. Cela les empêche d'aller trop loin et de tricher.
Implémentez une limite de temps si les joueurs mettent trop de temps à passer d'un côté à l'autre.

Plus de liens de dribble :

50 exercices de dribble de basket-ball (développez une poignée incroyable)
5 exercices de manipulation de ballons de basket-ball pour briser tout adversaire
Comment dribbler un ballon de basket (guide en 7 étapes + exercices)

Exercices de passe de basket-ball

12. Passe partenaire

Aperçu:

La passe partenaire enseigne les bases absolues de la passe et permet à vos joueurs de pratiquer différents types de passes et la bonne technique.

Un excellent exercice pour les enfants qui commencent à apprendre le basket-ball.

Installer:

Les joueurs forment des paires et doivent avoir un ballon de basket entre eux.

Une fois que les joueurs sont par paires, ils doivent se tenir sur une ligne parallèle à leur partenaire.

Comment ça fonctionne:

L'entraîneur expliquera le type de passe qu'il souhaite effectuer, puis les joueurs se passeront les uns aux autres.

Toutes les minutes environ, l'entraîneur peut changer le type de passe que les joueurs effectuent ou augmenter la distance qui les sépare si c'est trop facile.

Points de coaching :

Assurez-vous de mélanger le type de passe que vous voulez qu'ils effectuent (passe de rebond, passe de poitrine, passe-passe à une main, etc.).
Ne permettez pas aux joueurs d'être stupides et de lancer le ballon de basket trop fort sur leur partenaire. Il finira avec des nez de sang.
Assurez-vous que tous les entraîneurs enseignent la même technique de passe afin que les enfants ne soient pas confus.

13. Arrêts stationnaires

Aperçu:

L'objectif principal de cet exercice est d'enseigner les bases de l'espacement entre les joueurs et également d'enseigner la prise de décision sur la prise.

Lorsque les joueurs sont jeunes, nous savons tous qu'ils sprintent constamment vers le basket-ball. En les gardant immobiles dans cet exercice, nous leur montrons qu'il est plus facile de garder le ballon loin de la défense si nous sommes écartés.

Installer:

Sélectionnez un ou deux joueurs pour être les défenseurs et répartissez le reste de vos joueurs dans une petite zone comme la ligne des trois points.

L'équipe offensive n'aura besoin que d'un seul ballon de basket.

Comment ça fonctionne:

Lorsque l'exercice commence, les défenseurs courront partout en essayant de voler le ballon de basket à l'équipe offensive. Le but des défenseurs est d'obtenir une déviation ou un vol.

Les joueurs offensifs doivent rester dans un espace et se passer le ballon en gardant le ballon loin des défenseurs.

Au bout d'une minute ou deux, échanger les défenseurs.

Points de coaching :

Permettez aux défenseurs de sprinter sauvagement. Ils vont s'amuser.
Encouragez l'équipe offensive à prendre des décisions rapides lorsqu'elle reçoit le ballon de basket.
Assurez-vous que tout le monde a le tour de passer en attaque. S'ils ne le sont pas, rejoignez le jeu et passez-leur le ballon de basket.

14. Comptez Em 'Up

Aperçu:

Cet exercice de basket-ball est une version plus avancée du jeu Keeping Off.

Cela fonctionne sur l'ouverture, refuser le joueur offensif, et faire des passes intelligentes pour limiter les revirements.

Installer:

La première chose que vous devez faire est de diviser les enfants en deux équipes égales. De préférence, les équipes sont de couleurs différentes afin qu'elles puissent se différencier pendant l'exercice.

L'exercice implique un seul ballon de basket.

Comment ça fonctionne:

La première chose qui arrive est que tous les joueurs doivent s'aligner et s'en tenir à leur adversaire individuel.

Le but de l'exercice est de se déplacer et d'effectuer un certain nombre de passes définies par l'entraîneur sans que l'adversaire ne fasse dévier le ballon de basket ou n'obtient un vol. Aucun dribble ou tir autorisé.

Le nombre de passes à faire doit être compris entre 5 et 20 selon l'âge et l'expérience.

Les joueurs sont autorisés à se déplacer où ils veulent dans l'aire de jeu.

Si les défenseurs obtiennent un vol ou détournent le ballon hors des limites, cela devient leur balle et l'attaque et la défense changent de rôle.

Pour chaque fois qu'une équipe réussit un certain nombre de passes, ils obtiennent 1 point.

Points de coaching :

Encouragez les joueurs à se mettre des écrans les uns pour les autres et à utiliser des faux corps pour s'ouvrir.
Encouragez les meilleurs joueurs à s'affronter et à se défier.
L'espacement est de la plus haute importance. Ne permettez pas aux joueurs de sprinter au basket.

15. Continu 3 sur 2

Aperçu:

C'est l'un des meilleurs exercices de basket-ball que je connaisse pour améliorer les passes et la prise de décision.

Comme le nom le suggère, c'est continu 3 contre 2. Avoir un joueur supplémentaire en attaque signifie qu'il y a toujours quelqu'un d'ouvert tant que l'équipe offensive reste espacée.

Installer:

L'exercice commence avec 3 joueurs offensifs au milieu du terrain, 2 défenseurs dans chaque demi-terrain, et le reste des joueurs se tenant hors des limites sur la ligne du demi-terrain.

Un seul ballon de basket est nécessaire pour cet exercice.

Comment ça fonctionne:

Les trois joueurs offensifs attaquent deux défenseurs à une extrémité du terrain et marqueront ou les joueurs défensifs obtiendront le ballon de basket.

Une fois que les deux joueurs défensifs obtiennent le ballon de basket (soit par vol, rebond, ou parce que l'équipe offensive a marqué), ils se dirigent vers le joueur suivant en ligne à mi-chemin qui sprinte pour aider à faire avancer le ballon.

Les deux défenseurs deviennent maintenant une équipe offensive et ils obtiennent un joueur supplémentaire de la ligne de touche pour leur donner 3 joueurs. Ils attaquent maintenant vers l'autre bout du terrain 3 contre 2.

Quant aux 3 précédents joueurs offensifs, 2 d'entre eux deviennent les prochains défenseurs et 1 d'entre eux rejoint la fin de la ligne de hors limites.

Ce processus se répète pendant un laps de temps défini.

Points de coaching :

Assurez-vous que les joueurs offensifs restent espacés sur le sol afin qu'ils puissent avoir des regards ouverts.
Il n'y a aucune raison pour que l'équipe offensive ne prenne pas un tir ouvert.
Si vous voulez rendre l'exercice plus avancé, ne laissez pas les joueurs dribbler le basket-ball.

Plus de liens de passage

5 exercices de passes de basket-ball pour un bon mouvement de balle
Basket-ball 101 :les bases de la passe
5 astuces pour mieux réussir un ballon de basket !

Exercices de jeu de jambes de basket-ball

16. Quatre coins

Aperçu:

C'est un excellent exercice pour travailler sur les arrêts de saut, pivotant, et passant.

Cela permettra à l'entraîneur d'enseigner les différents types de pivots et c'est un exercice que les joueurs aiment faire.

Installer:

L'entraîneur doit d'abord créer un grand carré dans le demi-terrain en plaçant quatre cônes à une distance égale les uns des autres. Il doit également y avoir un autre cône ou D-man exactement au milieu du carré. Vous pouvez voir où je recommande de placer ces cônes dans le diagramme.

Divisez votre équipe en quatre groupes et envoyez chaque groupe dans un cône. Les cônes seront la position de départ pour chaque ligne.

La personne à l'avant de chaque ligne a un ballon de basket.

Comment ça fonctionne:

La première chose que l'entraîneur doit faire est de dire aux joueurs dans quelle direction ils vont passer (à droite ou à gauche) et quel type de pivot ils doivent utiliser.

Lorsque l'entraîneur crie « partez », chaque joueur avec un ballon de basket dribble vers le cône du milieu, effectue un saut à quelques mètres de distance, pivoter, puis passe à la ligne suivante avant de rejoindre la fin de celle-ci.

Le joueur suivant qui attrape le ballon de basket ne commence pas tant que l'entraîneur n'a pas à nouveau crié « partez ».

Points de coaching :

Chaque joueur doit pivoter dans la même direction afin que deux balles ne finissent pas par passer sur une ligne. Assurez-vous d'inverser la direction à mi-chemin de la perceuse.
Utilisez des pivots avant et arrière et assurez-vous que les joueurs ne voyagent pas.
Expliquez aux joueurs qu'il est préférable de sauter stop avec un petit saut. Plus ils sautent haut, plus ils seront déséquilibrés lorsqu'ils atterriront.

17. Feu rouge, Lumière verte

Aperçu:

Il s'agit d'un exercice simple mais efficace qui s'améliorera et vous permettra d'enseigner les arrêts de saut et le pivotement.

J'ai utilisé cet exercice de basket-ball avec chaque équipe de jeunes que j'ai entraînée.

Installer:

L'exercice commence avec chaque joueur aligné le long de la ligne de fond en tenant un ballon de basket.

Si vous avez plus de 10 joueurs, Je recommande de créer deux lignes.

Comment ça fonctionne:

Tout le monde commence sur la ligne de fond en position triple menace.

L'entraîneur conduira ensuite les joueurs sur le terrain en criant « allez » et « arrêtez ». En route, les joueurs commencent à dribbler à un rythme confortable vers l'extrémité opposée du terrain. Quand le coach dit stop, les joueurs doivent immédiatement effectuer un arrêt de saut.

Cela continue jusqu'à ce que les joueurs atteignent l'autre extrémité du terrain.

Une fois que vos joueurs sont à l'aise avec les arrêts de saut et les exécutent correctement, vous pouvez rendre l'exercice plus avancé en ajoutant des pivots.

Vous pouvez soit dire « pivoter » et leur permettre de pivoter dans les deux sens. Ou vous pouvez être précis et dire « pivot du pied droit » ou « pivot du pied gauche ».

Points de coaching :

Les joueurs ne doivent pas sauter trop haut sur les arrêts de saut.
Assurez-vous que les joueurs sont en bonne position lorsqu'ils atterrissent après l'arrêt de saut. Genoux pliés et tête haute.
Si vous ajoutez des pivots, assurez-vous que les joueurs ne sortent pas de leur stance lorsqu'ils pivotent.

18. Exploser, Pivot, Passe

Aperçu:

Cet exercice se concentre sur les principes fondamentaux du jeu de jambes. C'est un exercice vraiment rapide et simple à exécuter. Votre équipe peut en tirer de nombreux avantages même si elle ne dure que 5 minutes.

Installer:

Les joueurs forment des groupes de 2 ou plus. Je préfère 3 joueurs dans chaque groupe si possible.

Chaque groupe a un ballon de basket et doit commencer en ligne droite derrière la ligne de touche ou la ligne de fond.

Comment ça fonctionne:

Le joueur commençant par le ballon de basket doit commencer l'exercice derrière la ligne en position triple menace.

Leur première action consiste à retirer deux dribbles explosifs de la ligne, puis à effectuer un arrêt de saut contrôlé.

Après l'arrêt de saut, le joueur pivote à 180 degrés jusqu'à ce qu'il fasse face à son groupe et fasse une forte passe thoracique à la personne suivante dans la file. Ils courent ensuite jusqu'au bout de la ligne.

Les trois principaux éléments que les entraîneurs examinent sont :

1. Pas de déplacement lors de l'explosion du dribble.
2. Un arrêt de saut contrôlé.
3. Un pivot contrôlé.

Ce processus se poursuit pendant un laps de temps défini.

Points de coaching :

Le joueur qui reçoit le ballon de basket doit commencer en position basse et montrer ses mains cibles.
Les joueurs doivent exploser avec le dribble. Ne les laissez pas aller à mi-vitesse.
Changez le type de pivot que les joueurs utilisent. Il peut être en avant ou en arrière, et avec leur pied gauche ou droit.

Plus de liens de jeu de jambes :

6 exercices de jeu de jambes de basket-ball (exercices Tates Locke Box)
9 mouvements de poste que tous les joueurs doivent maîtriser (même les gardes)
9 fondamentaux du basket-ball dont vous avez besoin pour devenir un joueur sans position

Exercices défensifs de basket-ball

19. Miroirs défensifs

Aperçu:

C'est un exercice amusant pour travailler le jeu de jambes défensif.

L'exercice oblige les joueurs à imiter les mouvements de leur partenaire, ce qui est idéal pour développer des réactions tout en travaillant sur le jeu de jambes défensif.

Le seul problème avec cet exercice est que seules deux personnes peuvent y aller à la fois, donc si vous avez un grand groupe, cela peut ne pas être approprié.

Installer:

Tout le monde commence par trouver un partenaire et se mettre par paires derrière la ligne de fond.

Si vous avez un autre coach, il est préférable d'utiliser les deux extrémités du terrain.

Pour cet exemple, nous allons utiliser les lignes parallèles de la clé, mais si vous avez deux autres lignes parallèles sur votre terrain, vous pouvez les utiliser aussi.

Comment ça fonctionne:

La première paire sort et s'installe directement en face l'une de l'autre sur les deux lignes parallèles de la clé.

L'entraîneur désigne alors l'un d'eux comme joueur offensif et l'exercice commence immédiatement.

Le but du joueur défensif est de rester en ligne directe avec le joueur offensif. Le joueur offensif doit travailler dur pour essayer de se séparer de l'alignement du défenseur en glissant de haut en bas sur la ligne de la touche.

Après 15 secondes, l'entraîneur crie « switch » et les deux joueurs échangent leurs rôles.

Après 30 secondes, ils passent derrière la ligne de fond et deux nouveaux joueurs entrent.

Points de coaching :

Les joueurs doivent rester dans une position défensive basse avec les mains écartées tout le temps de l'exercice.
Encouragez le joueur offensif à utiliser des feintes de tête et des changements rapides de rythme pour déstabiliser le défenseur.
Assurez-vous de couvrir ce qu'est une bonne position défensive avant d'exécuter cet exercice.

20. Spécialiste défensif

Aperçu:

Le spécialiste défensif est un exercice continu qui travaille sur les différents mouvements défensifs que les joueurs effectueront en défense, y compris les clôtures, glissement défensif, rétropédalage, et le sprint.

Installer:

Comme il est difficile d'expliquer où se trouvent les cônes et les mouvements en écrivant, Je vous encourage à jeter un œil à l'image associée à cet exercice pour une meilleure compréhension.

Vous aurez besoin de quatre D-men ou cônes pour cet exercice.

Tous les joueurs commencent en ligne droite sur la ligne de fond.

Comment ça fonctionne:

Tous les joueurs s'alignent en ligne droite sur la ligne de fond. Les joueurs effectuent ce parcours défensif un par un.

Le premier mouvement est un sprint puis une fermeture jusqu'au cône devant. Le joueur recule ensuite autour d'un cône directement derrière lui, puis glisse de l'autre côté du terrain.

Lorsque le premier défenseur glisse au-delà de la ligne, qui déclenche le prochain joueur en ligne pour commencer l'exercice.

Lorsque le premier défenseur a glissé autour du cône de l'autre côté du terrain, ils sprintent à nouveau pour conclure, puis glissez à nouveau du côté opposé du terrain avant de revenir au bout de la ligne.

Selon le nombre de joueurs que vous avez, exécutez cet exercice pendant 3 à 5 minutes.

Points de coaching :

Les joueurs doivent sprinter et glisser à 100 % d'effort tout au long de l'exercice.
Tenez la fermeture pendant une seconde ou deux avant de continuer.
Assurez-vous que tous les jeux de jambes défensifs sont bien faits, car il s'agit d'une partie très importante de l'exercice.

21. En tête-à-tête

Aperçu:

J'adore utiliser des exercices de basket-ball en tête-à-tête à l'entraînement pour enseigner à la fois la défense et l'attaque.

En jouant en tête-à-tête, nous forçons le défenseur sur le ballon à devoir « garder sa cour ». Il n'y a pas de défense d'aide à venir. Ils sont seuls et doivent rester devant et défier le tir.

Installer:

Cet exercice commence avec deux joueurs sur la ligne des lancers francs ou en haut de la touche selon l'âge et l'expérience.

Le joueur défensif commence par le basket-ball.

Les autres joueurs attendent derrière eux à mi-chemin.

Utilisez les deux extrémités du terrain de basket si vous avez deux entraîneurs afin que les joueurs puissent jouer plus souvent.

Comment ça fonctionne:

To start the drill, the defender hands the basketball to the offensive player. By handing the basketball to the offensive player, it ensures that the defender is challenging themselves by starting up close to the offensive player instead of standing back playing lazy defense.

The offensive player then has a maximum of 2 or 3 dribbles to attack the ring and get a clear shot.

Offensivement, this drill teaches players not to waste their dribble and teaches them how to attack a defender one on one.

Defensively, players will learn how to keep an offensive player in front of them and challenge every shot.

After either a make or a miss, a new offensive player comes in, the previous offensive player switches to defense, and the previous defender joins the end of the line.

Coaching Points:

Make sure you enforce the rule of 2 or 3 dribbles maximum depending on which you decide. We don’t want to allow the offensive player to waste dribbles and time.
Encourage the defensive player to get up close and play hard defense. It doesn’t matter if they get beat a couple of times while they’re working on defending.
Make sure players are using good footwork and good fakes.

22. Zig-Zag Slides

Aperçu:

Zig-zag slides are a great drill for a beginning team.

The two most important things this drill teaches is how to defensive slide properly and also how to drop step when playing defense.

Setup:

The drill begins with all players on the baseline lining up on one of the corners. No player should have a basketball.

No player should have a basketball.

How it Works:

The first player will defensive slide from the corner to the high post and perform a 90-degree drop step so that they are now sliding back to the opposite sideline.

This process of sliding from one side to the other and drop stepping continues until the player reaches the opposite baseline.

They come back down the opposite side of the court using the same principles.

Coaching Points:

Teach all players how to defensive slide and drop step at the beginning of the drill.
Make sure players are in a low stance and don’t have their legs straight.
Players should never cross their feet!

Basketball Drills for Fun

23. Guerre

Aperçu:

War is a great drill to incorporate fun small-sided games into your practices. It’s a series of small-sided games between two teams that can be played in both the full court and half-court.

This is always one of the most favorite drills no matter what level I’m coaching.

Setup:

The drill is set up by splitting your group into two teams and lining each half up along opposite sidelines.

Par exemple, let’s say there are 12 players total and 6 players on each team. You will give the each individual player on each team a number from 1 – 6.

The drill requires one basketball and it always starts with the coach.

How it Works:

The drill begins with the coach throwing a basketball out into the middle of the court and calling out a few numbers between 1 and 6.

If the coach wants to play games of 3 on 3, they might call out “1, 4, and 5!” If this happens, numbers 1, 4, and 5 from both teams come out and play a game of 3 on 3 until a score occurs.

The coach can play games with any number of players from 1 on 1 to 6 on 6.

Coaching Points:

Try to match the best players up against each other.
Throw the basketball out to the advantage of one side each time because you don’t want players running into each other as they scramble for the basketball.
Finish off the drill by calling everyone in!

24. Golden Child

Aperçu:

Golden child is another fun game that kids will end up begging you to let them play each practice.

It involves splitting up into two teams, a shooting team and a dribbling team, and then the dribbling teams must run around the half-court one-by-one while the shooters try and get them out.

Setup:

The first step is to split your group up into two similarly even teams.

The dribbling team must all have a basketball and they should be lining up at one of the corners of the baseline.

The shooting team will have one or two basketballs and will be lined up around the free-throw line or closer depending on age and skill.

How it Works:

The drill begins with the coach calling out ‘go!’ which triggers both teams to start.

For the dribblers, the goal of the game is to make as many home run’s as they can. A home run is when a dribbler makes it all the way around the outside of the half court and back to the line.

The shooters must attempt to get them out by making a shot. If a shot is made the shooters must call out ‘STOP’ and the current dribbler must freeze. The next dribbler can begin immediately when this happens.

If they make it home, they get one run and can join the end of the line to run again.

This continues until all the dribbling players are out and then the teams switch roles. The team with the most amount of runs at the end of the game wins.

Coaching Points:

The shooting team players must rebound their own shot and pass it back to the next person in line.
If your players are struggling to make shots, consider splitting the shooting team in two and putting them on both elbows or even closer so that they have more chance of scoring.
The coach must pick the golden child or there will be upset kids!

25. Elimination

Aperçu:

Elimination is a game I often run to conclude practice.

The goal of the game is to make your shot before the person behind you makes their shot. The first shot must always be from the free throw line but after that can be from anywhere on the floor.

Setup:

All players line up in a straight line behind the free throw line.

The first two players in line have a basketball.

How it Works:

The drill begins with the first person in line taking a shot. If they make it, they quickly rebound their ball and throw it to the next person in line. If they miss, they must rebound the ball and score as quick as possible.

As soon as the first player has shot, the second player can begin.

If the player behind scores before the player in front, the player in front is out.

The drill continues until there is one person left and they are crowned the winner.

Coaching Points:

The person in front must always shoot the basketball first.
Players can’t intentionally miss the free throw shot off the backboard and lay the basketball in.
Don’t be afraid to join in!

26. Small-Sided Games

Aperçu:

Do kids love anything more than playing a real game of basketball?

I recommend playing small-sided games for the benefits listed here. Depending on the amount of players you have, I believe 3 on 3 or 4 on 4 are the best small-sided games to use.

Setup:

Use both halves of the court and create small-sided games depending on the amount of players you have.

Tell each team they must advance the ball to either half-court or the third line of the court if you have one.

Each game needs one basketball.

How it Works:

Start the game and let them play!

Make adjustments and team changes when you need to, but I recommend trying not to interrupt too much. Let the players learn from their own mistakes by experience.

Coaching Points:

Small-sided games are the best. Click here to find out why.
Stop the game if you see a mistake 3 times in a row. Until them let the kids experiment and learn on their own as much as possible.
Stress the importance of spacing.

27. Game-Winner

Aperçu:

This drill is an awesome way to finish practice on a high note. Each time I run this drill, the players end up leaving practice with a smile on their face.

All it is is one long-distance shot where, if made, the shooter wins some kind of prize or award.

Setup:

Depending on the age of your team, select a distance away from the basket that is outside of their comfortable shooting range, but close enough that the kids can still throw/shoot the basketball and there’s a chance it will go in.

All you need is one basketball for this drill.

How it Works:

For this example, we’ll say that distance is the half-way line. Get all the players in one line at half-way and they each take a single shot.

The players that make the shot get a reward from the coach. This could be anything from a small prize to being the leader of warm-ups the following week.

Coaching Points:

This is meant to be a fun drill to finish off practice. Make sure you and your players are having a good time!
Make sure there’s a safe area under the ring so that no one will accidentally get hit by a missed shot attempt.
The coach should take a shot too!

Take all 27 Basketball Drills to Your Practice

I created a PDF version of this blog post so that you could print off all the drills and take them to practice.

That way you’ll always have access to them even if you don’t have the internet.

(I even included an extra 4 drills in the PDF)

Click the link below and enter your email to get access to the PDF.

>>Comment battre une défense de zone 1-3-1 (16 stratégies et jeux)

>>Feuille de pointage de basket-ball (à télécharger et à imprimer gratuitement)