Trois compétences cruciales de basket-ball d'été à pratiquer

L'heure d'été est l'occasion idéale de développer ses compétences. Voici trois domaines cruciaux sur lesquels se concentrer cet été avec des idées et des suggestions pour s'améliorer.

M'améliorer est un choix ! Prenez le temps d'investir dans votre jeu cet été et récoltez les fruits de la prochaine saison de basket !

#1 :DRIBBLE DYNAMITE

Les années 70 et 80 ont été les années de l'offensive de mouvement ou du jeu de passes. La principale méthode de mouvement du ballon était la passe, pas le dribble. En réalité, certaines infractions limitaient les joueurs à un ou deux dribbles par possession. La pause rapide numérotée a également joué un rôle dans la diminution de l'importance du dribble. « Envoyez le ballon au meneur ! » l'entraîneur avait l'habitude de crier.

Tout cela a changé. Le jeu de la fin des années 90 et du 21e siècle est « propagation et attaque ». Pénétrer la peinture, aller au cerceau, répandre la parole et créer des opportunités individuelles sont les compétences mises en avant dans le jeu d'aujourd'hui.
Le dribble est de retour « grand temps ». Chaque équipe a besoin d'au moins un grand dribbleur. Un joueur qui peut attaquer la défense de presse, passer à travers les pièges, et créer un avantage numérique pour l'offensive sera un atout important pour leur équipe. L'athlète dévoué d'aujourd'hui doit faire du dribble une priorité élevée.

ÉLÉMENTS CLÉS POUR MAÎTRISER LE DRIBBLE :
Développer la capacité d'utiliser l'une ou l'autre main aussi bien; éliminer le favoritisme des mains.
Frappez le ballon dans le sol --- dribblez le ballon dur.
Utilisez le bras libre comme un bouclier et non comme une nouille molle—repassez le bras.
Garde la tête haute, et vos yeux sur le but ou vos yeux dans les yeux du défenseur.
Changer de vitesse et changer de direction. Soyez imprévisible dans votre mouvement. Ne développez pas de rythme.
Le dribble se termine par un arrêt de deux pieds à l'exception des lay-ups et des crochets.

#2 :PASSAGE PHÉNOMÉNAL
La passe est la compétence la plus négligée du basket-ball. Je dirais que le conseil le plus important que je puisse vous donner est de simuler un laissez-passer, puis faites votre passe à chaque fois que vous passez. Vous devez être trompeur dans votre technique de passe. Si vous « télégraphiez » votre pass, vous retournerez la balle. Serrez les dents lorsque vous faites une passe. Vous serez plus concentré.

LAISSEZ-PASSER AU MAÎTRE :
Passe au dessus de la tête
Passage en croix à gauche
Passage croisé à droite
Passe rebond à gauche
Passe rebondissante à droite.
Passe de crochet
Laissez-passer de baseball
1-2-Descente – Traversée

ÉLÉMENTS CLÉS POUR MAÎTRISER LE PASS :
La passe thoracique n'est pas enseignée car elle est rarement réalisée contre la défense
1-2-Down-Through est le fondement de tous les passages des camps NBC.
Paumes dedans, et les doigts au plafond sur toutes les prises élimine les doigts cassés.
La passe croisée fait un joueur de trois pieds plus grand et bat la pression défensive.
Les feintes de balle doivent être fortes et délibérées pour être efficaces.
Passes de rebond faites pour rebondir jusqu'à la taille (se produit en passant les 2/3 de la distance au receveur).
Les passes rebondissantes doivent être effectuées avec une rotation arrière sur le ballon.
Les passes doivent être faites à la main extérieure du receveur.
Le receveur doit demander le ballon et montrer une cible à main où le ballon doit être lancé.
Passer en sens inverse du dribble n'est pas acceptable.

#3 :SUPER ÉPINARDS
La clé pour maîtriser votre tir est la répétition. Répétition du coup parfait. Gens, en particulier les gens de la civilisation occidentale, attendre des résultats immédiats. Lorsque vous essayez d'améliorer n'importe quel aspect de notre jeu de basket-ball, nous nous attendons à aller mieux MAINTENANT. La culture asiatique enseigne aux jeunes à aimer la répétition. Le pianiste au Japon préfère répéter une chanson 1000 fois pour pouvoir la jouer parfaitement. Les jeunes aux États-Unis ont tendance à vouloir jouer 1000 chansons une fois sans se soucier de la perfection.

T I M E" épelle "grand tireur". « A L O N E » est la discipline nécessaire pour devenir un pur tireur. Les épinards sont un terme NBC Camp qui fait référence à la répétition de votre mouvement de tir sans utiliser de panier. Les épinards, c'est juste vous et votre basket. En pratiquant votre forme de tir plusieurs fois par jour, vous perfectionnerez votre forme et apprendrez à vos muscles à tirer correctement. Je peux te le dire par expérience, le sentiment qui vient de faire un coup d'embrayage dans un jeu clé fait plus que compenser les centaines d'heures que vous avez consacrées à votre coup.

ÉLÉMENTS CLÉS POUR MAÎTRISER LES ÉPINARDS :

Concentrez-vous intensément sur chaque coup d'entraînement.
1 position :main devant le corps paume vers le haut…index majeur sur les coutures; V sur le talon de la main.
2 position :balle en position saut; coude épaule haut; plis sur le guide du poignet la main touche la balle et se déplace d'environ 2 po hors de la balle.
3 position :tenez la main dans le « pot à biscuits ».
Vous devez être capable de tirer le ballon devant vous ou directement derrière vous.
Votre objectif est d'apprendre à avoir une forme parfaite et à tirer le ballon doucement.