Exercices d'entraînement de basket-ball - Compétences de concentration et de tir

Mon assistant et moi étions frustrés par un mauvais tir autour du panier et un manque de concentration au début de l'entraînement. Ces exercices simples d'entraînement au basket-ball ont amélioré les deux problèmes.

Concentration et compétences de tir
1.  Alignez tous les joueurs sur le côté droit du panier à environ 8 pieds du bord. Le premier homme a un ballon de basket, prend un dribble, fait un drapage, et passe le ballon au joueur suivant qui répète le processus. L'équipe doit effectuer 15 lay-ups d'affilée – recommencer après un échec.

2. Après avoir terminé les layups, ils doivent effectuer cinq coups de saut de banque d'affilée à partir du bloc bas. Encore une fois, un échec signifie que vous recommencez.

3.  Après avoir terminé les coups de saut, l'ensemble du processus est à nouveau terminé sur le côté gauche.

4.  La première fois, nous effectuons cet exercice de manière non chronométrée. La deuxième fois, nous plaçons 1 min 15 secondes sur l'horloge (ajustez cela en fonction du niveau de compétence de vos joueurs) et le but est de terminer l'exercice en entier pendant ce temps.

5.  Si l'équipe ne termine pas l'exercice en 1h15, nous le faisons à nouveau. Cette fois, si un joueur manque un tir, il quitte la ligne. Vous pouvez demander à ce joueur de faire des pompes, mais nous avons constaté que le simple fait d'être retiré de l'exercice accomplissait ce que nous voulions.

6.  Après la deuxième tentative chronométrée, nous continuons avec le reste de notre pratique, que l'équipe réussisse ou non. Au début, nous avons continué à le faire jusqu'à ce que nous réussissions, mais s'ils échouent encore et encore, l'entraînement se fait sur une note négative, et nous voulons exactement le contraire.

L'exercice réussit très bien à améliorer le pourcentage de drapages effectués, en insistant sur le bon usage du court bank shot, améliorer la connaissance du temps et l'exécution à mesure que le temps expire.

Les joueurs ont été étonnés de constater qu'avec de la concentration, ils pouvaient en fait rater un ou deux coups et terminer l'exercice dans le temps imparti.

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