Football Passe longue Perceuses

Le football est un jeu avec de nombreux postes . Chaque position est essentielle et doit être maîtrisée . Cependant , aucune position n'est plus important que le quart-arrière . Le quart-arrière touche le ballon et soit l'impose à un coureur , fonctionne avec lui-même ou le jette pour un laissez-passer . Passes longues doivent être maîtrisées pour assurer votre équipe a une chance de revenir à la fin d'un match serré . Deux genou Drill

Le forage du genou deux fonctionne le bras et les épaules , et renforce les muscles de lancer. Il donne également aux joueurs une chance de se concentrer davantage sur lancer et moins sur le jeu de jambes . Placez deux quarts environ 40 à 50 mètres de l'autre . Ils doivent s'agenouiller sur le sol avec les genoux et gardez le dos droit . Donnez un des quarts un ballon de football . Il doit lancer la balle à l'autre quart . Corriger la forme des quarts en cas de besoin et leur donner des conseils sur la façon d'augmenter leur distance . Il sera un peu difficile pour certains quarts de jeter cette distance à genoux . Cependant , après un certain temps , leur force permettra d'améliorer et ils trouveront facilement . Cela rendra longue distance de lancer plus précis et plus simple pour vos quarts .
Target Practice

force et la précision sont tout aussi importants à lancer des passes longues . Utilisez cet exercice pour travailler sur la précision . Placez une série de cibles le long du champ . Placez un peu le long des lignes de parcage tous les 10 mètres , jusqu'à la zone des buts . Les quarts se tiennent sur la ligne de la zone de fin . Chaque cible doit varier en taille de tester quarts avec des compétences différentes . Les grandes cibles travaillent pour les quarts moins expérimentés tout petits sont parfaits pour vos entrées . Donnez le quart autant de ballons comme il existe des objectifs . Ils obtiennent une chance de frapper chaque cible . Gardez effectuer cet exercice jusqu'à ce qu'ils soient régulièrement abattre toutes les cibles . Pour un défi supplémentaire , ont des joueurs détenir un morceau de contreplaqué et courir en arrière pour créer des cibles mobiles .

Augmenter la distance

Avec commençant quarts , commencer à les jeter sur des distances plus courtes et les faire travailler leur chemin . Cet exercice aide les quarts jettent de longues passes , de renforcer leur endurance et jettent sur ​​la course . Paire vos quarts 10 mètres de distance . Les quarts doivent être parallèles les uns aux autres . Ils doivent rester en ligne jusqu'à ce qu'ils jettent cinq passes . Ils n'ont pas à être prises réussies , jette juste . Ils se déplacent ensuite en arrière de 5 mètres et d'effectuer le même exercice . Les quarts devraient continuer à avancer jusqu'à ce qu'ils jettent dans la mesure où ils le peuvent. Ils peuvent ensuite revenir 5 mètres avec chacun cinq passes jusqu'à ce qu'ils soient 10 mètres de distance de nouveau .