Football Kicking Workouts

Dans un jeu de vitesse et de puissance comme le football , il s ’ souvent kickers qui prennent le terrain dans les situations les plus à la pression emballé . Avec le score de près dans les dernières secondes , un kicker ’ s technique et calme sous la pression peut souvent décider du résultat d'un match de football . En plus régulière des étirements et des séances d'entraînement de poids , une variété d'exercices peut aider kickers améliorer leur technique et alléger la pression à la fin des jeux . Une étape coup

Pour pratiquer l'alignement du corps et de la technique au moment de l'impact avec la balle , essayez le coup en une seule étape . Soit placer la balle sur un tee-shirt ou encore le ballon tenu , et d'essayer de tirer un but sur le terrain que de faire un pas de planter à côté de la balle. Cet exercice vous aidera kickers voir comment leur corps doit être positionné au point d'impact . Au cours de cet exercice , prendre des précautions supplémentaires pour se concentrer sur le suivi par le biais de l'extension de la jambe libre au-dessus de la taille. Ne fonctionne pas à la balle va garder kickers de pouvoir tirer buts sur le terrain de long, mais l'exercice aidera l'accent sur la puissance et la hauteur à chaque coup .
Poignée de porte Drill Photos

Parmi les parties les plus difficiles de coups de pied est le suivi. Pour aider à pratiquer le suivi à travers, tenir une poignée de porte , et la pratique balancer votre jambe aussi haut que possible . Un suivi par une grande aide à assurer que le ballon vole avec la hauteur et la distance . Cet exercice peut être fait en regardant la télévision , ou en quelques minutes de rechange à la maison . Étirez-vous avant de faire cet exercice , car un ischio-jambiers serré ne permet pas autant de hauteur avec votre coup de pied de la jambe .

Pratique Kicks

Pour mieux simuler la variété des les distances et les angles d'un kicker rencontreront lors d'un match , forment un demi-cercle à partir de la ligne de but et s'étendant autour du terrain et en arrière vers la ligne de but . Le botteur n'a qu'une seule tentative à chaque endroit , ce qui accroît la pression sur chaque coup . Pour monter la pression encore plus et d'enseigner la responsabilité , avoir le reste de la course d'équipe sprints de vent pour chaque coup les accidents de kick . Cet exercice peut être réalisé avec un tee-shirt ou un titulaire et le vivaneau à simuler la synchronisation d'un kicker rencontrerait dans un jeu réel .