Les résolutions du Nouvel An que chaque footballeur devrait prendre

Une autre nouvelle année nous attend, et il est temps de mettre en place vos priorités pour ce qui vous attend dans votre carrière de footballeur. Utilisez ces sept résolutions du Nouvel An pour améliorer votre jeu et la fortune de votre équipe.

1. Je travaillerai ma technique à chaque occasion

Demandez à Cristiano Ronaldo ou David Beckham, et ils vous diront qu'un entraînement constant et un effort supplémentaire leur ont permis de continuer à améliorer leur jeu tout au long de leur carrière.

Le moment où vous pensez avoir perfectionné votre technique est le moment où vous arrêtez de vous améliorer.

La plupart des séances d'entraînement doivent inclure du temps pour la tactique, aptitude, force et conditionnement - laissant très peu de temps pour le développement de votre technique.

Prévoyez environ 20 minutes à la fin de vos entraînements officiels pour travailler votre toucher, contrôler, tir et passes. Vous pouvez transformer votre jardin en zone d'entraînement de fortune, ou engagez-vous à prendre un ballon avec vous lors de vos sorties.

Cherchez toujours des opportunités de travailler sur les domaines techniques de votre jeu, et vous continuerez à vous améliorer en tant que footballeur jusqu'à la trentaine.

2. Je maintiendrai un poids corporel sain tout au long de l'année

Chaque footballeur connaît le sentiment de soulagement et d'excitation à la fin de la saison. Après des mois à surveiller votre poids et à rester en forme, vous pouvez vous détendre un peu et commencer à profiter des friandises que vous évitez depuis si longtemps.

Bien qu'il n'y ait rien de mal à laisser tomber vos cheveux pendant la saison fermée, laisser votre poids devenir incontrôlable n'est bon ni pour votre santé générale ni pour votre niveau de performance. Si vous devez passer un entraînement de pré-saison à perdre le poids que vous avez pris pendant l'été, vous ne serez pas à votre meilleur lorsque la saison commencera enfin.

Pendant vos pauses, continuer à surveiller votre poids sur une base hebdomadaire, et traitez tout gain de poids en faisant de l'exercice et en modifiant votre alimentation.

3. Je ne bois pas d'alcool dans les 72 heures suivant un match

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l'alcool est mauvais pour vos performances sur le terrain. Premièrement, c'est un diurétique qui peut affecter votre niveau d'hydratation pendant plusieurs jours. Deuxièmement, la consommation excessive d'alcool met votre foie à rude épreuve, ce qui peut affecter votre niveau d'énergie.

Cependant, ce que la plupart des gens semblent oublier quand il s'agit d'alcool, c'est sa nature calorifique. Le verre moyen de vin rouge contient à peu près le même nombre de calories qu'un beignet sucré. Par conséquent, boire régulièrement peut vous faire prendre du poids sur une période de temps.

Engagez-vous à éliminer complètement l'alcool pendant la saison. Mais si vous ne pouvez vraiment pas imaginer votre vie sans un petit verre, assurez-vous de ne jamais consommer d'alcool dans les trois jours suivant un match.

4. Je travaillerai ma force et mon conditionnement tout au long de l'année

Beaucoup de footballeurs négligent le travail de force et de conditionnement au profit du travail cardiovasculaire. Cependant, la nature de plus en plus physique du jeu signifie que le développement et le maintien de la force du corps sont essentiels.

Vous n'avez pas besoin de vous engager à frapper des poids au gymnase tous les jours afin d'améliorer votre force et votre condition physique; Achetez-vous simplement quelques articles simples d'équipement de fitness que vous pouvez utiliser à la maison. Kettlebells, les bandes de résistance et les ballons de médecine ne sont que quelques-uns des éléments qui peuvent vous aider à réaliser votre résolution du Nouvel An pour améliorer votre force et votre condition physique cette année.

5. Je regarderai plus de football

Votre voyage vers l'illumination du football ne devrait jamais se terminer. Que vous obteniez des conseils d'un professionnel à la télévision ou d'un joueur de la Ligue du dimanche dans votre parc local, vous pouvez améliorer vos connaissances en football en regardant le football - beaucoup de football. Tenez-vous sur la ligne de touche, soutenir votre équipe locale hors ligue, allez à des matchs plus professionnels et regardez autant de football que possible à la télévision.

6. Je serai un meilleur coéquipier

Être un bon coéquipier peut aider à développer le jeu des autres - aider votre équipe à réaliser de grandes choses au cours de la saison. Que vous proposiez d'aider vos coéquipiers à améliorer leur technique ou que vous offriez simplement une épaule sur laquelle pleurer pendant les moments difficiles d'une saison, être leur pour coéquipiers est très gratifiant, et cela peut améliorer les performances globales de votre équipe.

7. Je vais dormir au moins sept heures par nuit

Le sommeil est crucial pour tous les aspects de votre jeu. Essayez de maintenir un rythme de sommeil régulier, et évitez la tentation de faire de longues grasses matinées le week-end.

Si vous trouvez que vous avez du mal à dormir, enlevez tout ce qui peut causer des distractions dans votre chambre, y compris les téléphones portables, téléviseurs, radios et gadgets. Essayez de minimiser la quantité de lumière dans votre chambre, et trouvez la bonne combinaison de température ambiante et de literie. Aussi, envisagez d'utiliser un moniteur de sommeil afin d'identifier quand pendant la nuit vous perdez le sommeil.

Apporter quelques modifications à vos horaires, style de vie et rituels pourraient considérablement améliorer votre fortune de footballeur cette année.