5 façons simples de soulager le stress :le CBD peut vous aider

Dans notre moderne, monde trépidant, le stress devient une composante très courante dans notre vie quotidienne. C'est devenu si courant, En réalité, que nous ne semblons plus remarquer le stress jusqu'à ce qu'il se soit aggravé en quelque chose de plus grand et ait commencé à affecter notre santé. Stress, ou plutôt, hormones de stress (une hormone de stress primaire comme le cortisol), sont libérés dans le corps pour déclencher notre réponse « combat ou fuite ». Dans des situations extrêmes, ces hormones aident à augmenter nos réserves d'énergie, augmenter la concentration de glucose dans notre sang, et même aider notre cerveau à utiliser le glucose de manière optimale pour une prise de décision plus rapide. Pourtant, l'activation à long terme du système de stress du corps pourrait causer une foule de problèmes de santé - anxiété, dépression, maladie cardiaque - pour n'en nommer que quelques-uns.

Donc, il est important que nous apprenions des moyens de nous soulager du stress. Voici cinq façons simples de soulager le stress :

1. Huile de CBD

Vous avez probablement entendu parler du CBD assez souvent toute l'année. Il y a une bonne raison à cela. En plus de ses utilisations pour soulager les symptômes de l'épilepsie, il est également utilisé comme un moyen naturel de réduire l'anxiété et un excellent moyen de soulager le stress. C'est parce que tous les mammifères ont un système endocannabinoïde. Il s'agit d'un réseau de récepteurs CBD le long de notre système nerveux central. Ces récepteurs réagissent au CBD en corrigeant les déséquilibres, renforcer notre système immunitaire, et soulager les symptômes de stress et d'anxiété. Ainsi, quelques gouttes d'huile de CBD chaque jour pourraient être un excellent moyen d'aider à soulager le stress.

2. Méditation

Si vous cherchez un moyen très bon marché de réduire le stress sans rien prendre, la méditation est la voie à suivre. La méditation est connue pour aider à soulager le stress et l'anxiété en concentrant notre attention sur le fait de vider notre esprit et de respirer profondément. Non seulement cela vous aidera à vous détendre, mais cela pourrait aussi vous redynamiser pour vous aider à affronter le reste de la journée avec un peu plus de calme. Si vous vous sentez stressé par un trop grand nombre de réunions ou une échéance imminente, prenez quelques minutes pour vous recentrer, vide ton esprit de toute pensée, et respirer.

3. Exercice

L'activité physique amène notre corps à libérer des hormones du bonheur comme la dopamine et la sérotonine. Aux personnes qui ont connu ce qu'on appelle le « high du coureur », il s'agit en fait de la poussée d'endorphines libérée par votre corps en réponse à la course. Les endorphines aident notre corps à réduire le stress en aidant notre corps à surmonter la douleur, et réguler notre sommeil. Le cortisol, une hormone du stress, réduit en fait la production d'hormones du bonheur dans notre corps, ce qui nous conduira à plus de stress. L'exercice aiderait à reconstruire ces hormones dans notre système.

4. Réduire la caféine

Nous avons tous un seuil de caféine. La caféine est connue pour nous aider à rester éveillé et à nous donner l'énergie dont nous avons tant besoin, surtout le matin quand on n'a qu'une envie c'est de se rendormir. Pourtant, trop de caféine peut contribuer à l'anxiété qui à son tour provoque du stress. Cela pourrait également provoquer des palpitations cardiaques, sueur froide, et quelques troubles digestifs lorsque vous prenez trop de caféine. Donc, si vous vous sentez anxieux après votre deuxième ou troisième tasse de café, ce pourrait être une bonne idée de sauter cette tasse de café et peut-être d'avoir quelque chose avec des niveaux de caféine inférieurs. Peut-être un bon thé pauvre en caféine, ou, osons dire, du café décaféiné ?

5. Socialiser

Passer du temps avec ses amis et sa famille est un excellent moyen de soulager le stress. Peu importe à quel point vous êtes introverti et socialement opposé, il y a toujours quelqu'un avec qui vous préférez passer votre temps. Et pour ceux d'entre nous qui sont extravertis, être avec les gens est une expérience énergisante. Rire et passer un bon moment avec les gens que vous aimez vous aideront à vous détendre davantage, et oublie tes malheurs. Chez les femmes, passer du temps avec la famille et les enfants aide à libérer l'ocytocine, un anti-stress naturel.

Quelle que soit votre situation dans la vie, le stress est inévitable. Garder ces cinq conseils à l'esprit vous aidera à gérer ou peut-être même à soulager le stress. Et à son tour vous aidera à profiter davantage de la vie, éviter les problèmes de santé, et même développer une relation plus saine avec vous-même et avec votre cercle social.

Cette article paru à l'origine sur MadeByHemp.com