5 exercices pour améliorer vos récepteurs larges

Au cours de ce poste, nous allons parler d'une poignée d'exercices de récepteur large que vous voudrez certainement utiliser lorsque vous entraînerez le football.

Foret conique à 90 degrés

Installez six de vos cônes de manière à ce qu'ils soient à 90 degrés les uns par rapport aux autres. Ce sera bon sur vos découpes et juste pour créer une série de 90 degrés.

Rappelez à vos joueurs ce qui suit :

• Poids sur ces genoux
• Collez ce pied extérieur
• Travaillez ces mains extérieures

Vous voulez travailler la perceuse à 90 degrés dans les deux sens pour obtenir les deux coupes, aller et venir dans les différentes directions.

Sprint, Mélanger, Perceuse à cône Shuffle Backpedal

Cet exercice d'agilité met l'accent sur la position du corps, avec un poids sur la pointe de tes pieds, bonne cambrure du dos, les yeux levés, et vos mains qui travaillent.

Après le sprint de vos récepteurs, mélanger, marche arrière, et mélanger, ils déplaceront ensuite la perceuse vers le cône opposé afin qu'ils puissent travailler dans les deux sens dans leur mélange.

Cette perceuse est conçue pour travailler sur vos pieds, coupes nettes, et mouvement du corps.

Exercice de capture d'équipe

Mettez deux récepteurs face à face. Ils devraient lever la main. Demandez à un quart-arrière ou à un entraîneur de leur lancer le ballon de football.

L'idée est de se concentrer et d'utiliser une seule main de chaque récepteur pour attraper le ballon de football.

Ce que vous pouvez faire après une série de ceux-ci, c'est que les récepteurs changent de côté afin qu'ils utilisent leurs mains opposées. C'est un exercice amusant qui les fait se concentrer sur le football.

Retour à l'exercice au sol

Ce que nous essayons de souligner ici, c'est que, en se couchant au sol, les bras du receveur ne peuvent pas dépasser le sol ; donc, il est obligé de tendre la main et d'attraper le football.

Vous mettez donc l'accent sur le fait d'atteindre le ballon plutôt que de laisser le ballon entrer dans votre poitrine.

Aussi, vous pouvez créer un tir rapide où vous donnez plusieurs balles au quart-arrière et vous frayez un chemin vers tous vos récepteurs. C'est un excellent exercice pour mettre l'accent sur l'atteinte du football.

Atteindre l'exercice

Vous pouvez faire cet exercice sur un poteau de but ou sur n'importe quel poteau.

L'accent est mis pour que les récepteurs atteignent autour du poteau ou de l'objet fixe, et ils ne peuvent pas laisser la balle entrer dans leur corps.

Ce que vous voulez faire, c'est lancer la balle devant le poteau et le récepteur doit tendre la main et attraper la balle.

C'est un excellent exercice et peut être fait dans beaucoup d'endroits différents, pour souligner l'atteinte du football.

Pensez-vous que vos récepteurs larges tireront beaucoup de ces exercices ? Si c'est le cas, n'hésitez pas à partager ce post avec vos collègues entraîneurs et joueurs tout de suite ! Après tout, Entraîner le football n'est pas le travail le plus facile - avoir des exercices de côté pour une journée « pluvieuse » est vital.