COMMENT AIDER LES ATHLÈTES À SE PRÉPARER POUR LES ESSAIS

Essais, évaluations, auditions, sélections, comme tu veux l'appeler, le processus d'évaluation et d'évaluation pour former une équipe sportive de jeunes compétitifs peut être intimidant et, avouons-le, un peu énervant pour les jeunes athlètes. Nous avons rassemblé 6 tactiques que les athlètes peuvent utiliser pour se préparer aux essais, calmer leur anxiété, et puiser dans l'attitude compétitive pour les aider à faire de leur mieux lors des essais.

S'entraîner, s'entraîner, et plus de pratique

Bien que cela puisse sembler évident, perfectionner les capacités techniques que le club utilisera pour évaluer les candidats est un aspect crucial de la préparation des essais. Les athlètes qui engagent des capacités techniques dans la mémoire seront en mesure de moins penser à ce qu'ils font et à la place, d'exécuter et de répondre en fonction de la mémoire musculaire.

Visualisez votre réussite

Lors des essais, faire pratiquer à votre joueur ses compétences de visualisation en s'imaginant effectuer des passes, objectifs d'épargne, ou marquer des points sur le terrain ou sur le court. Les méthodes de visualisation peuvent aider votre athlète à se visualiser favorablement, préparer le grand jour, et se voient réussir leurs objectifs.

Encouragez vos athlètes à s'entraîner fréquemment à s'imaginer lors des essais et à exécuter les jeux appropriés au cours des semaines précédant les essais.

Respirer profondément

Apaiser l'esprit avec la respiration est une méthode fantastique pour détendre les angoisses et rediriger l'attention vers le jeu pour les athlètes qui ont tendance à se sentir plus inquiets pendant les essais. Respiration diaphragmatique, souvent appelée respiration abdominale, est un type d'exercice de respiration qui peut aider à lutter contre le stress, relaxation, et la santé mentale.

Comment faire la respiration diaphragmatique

1. Asseyez-vous droit sur une chaise ou allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés. Fermez les yeux et imaginez vos épaules se dissoudre dans vos oreilles.
2. Placez votre main d'écriture sous votre nombril et votre autre main juste au-dessus de votre nombril.
3. Inspirez profondément par le nez dans votre main juste en dessous de votre nombril. Laissez cette région se gonfler comme s'il s'agissait d'un ballon. Sentez votre cage thoracique, c'est là que se trouve ton autre main, se dilater au fur et à mesure que la partie médiane de vos poumons se remplit. Finalement, remplissez la partie supérieure de vos poumons d'air.
4. Expirez lentement, en comprimant votre ventre pendant que vous le faites.
5. Concentrez-vous sur chaque inspiration et expiration.
6. Répétez pendant cinq à dix minutes avant de reprendre votre routine habituelle.

L'esprit a le pouvoir sur la matière

Ils disent généralement, "L'esprit sur la matière." Selon Jim Taylor, Doctorat., et la psychologie d'aujourd'hui, les athlètes de haut niveau utilisent trois mentalités pour les aider à atteindre leurs objectifs de compétition :une mentalité claire, état d'esprit calme, et attitude agressive. Découvrez chacun d'eux et comment ils peuvent être mis en œuvre ici.

Concentrez-vous sur l'ici et maintenant

Dans une interview avec Forbes, le psychologue du sport Dr Stan Beecham a conseillé de rester le plus présent possible pour donner le meilleur de vous-même. "Quand l'esprit vagabonde vers le futur, vous cessez de fonctionner à votre meilleur; Donc, quand les êtres humains sont à leur apogée, ils ne progressent pas dans le futur. Ils ne remontent pas dans le temps. Ils restent présents, l'esprit devient calme, et vous performez de manière optimale.

Gardez le résultat final à l'esprit

Les évaluations sportives peuvent être une expérience stressante pour votre athlète. Pour de nombreux enfants, le sport est une part importante de leur identité, donc la perspective de ne pas faire partie de l'équipe est terrifiante ! Faites bien comprendre que, alors que les essais sont indispensables, ils ne sont pas tout et que ce n'est pas grave s'ils ne font pas partie de l'équipe. Faire ou ne pas faire l'équipe est toujours une expérience d'apprentissage précieuse, et c'est une partie naturelle de la vie. Qu'ils fassent partie de l'équipe ou non, faites-leur savoir qu'ils sont suffisants.