Comment enseigner Aquagym

Aquagym est une des formes les plus simples de l'exercice de groupe pour enseigner . Il n'est pas nécessaire de se préoccuper de garder au rythme de la musique ou de développer des routines compliquées . Pendant profondes instructeurs d'aérobic de l'eau enseignent souvent de la terrasse de la piscine , utiliser de la musique entraînante et de créer un entraînement confortable , mais difficile pour les débutants et avancés participants . Choses que vous devez
les ceintures de poids de Musique
poids aquatiques main
afficher Instructions
Le 1

plan pour faire la classe dernier entre 45 et 60 minutes en fonction de l'indemnité prévue . Inclure un échauffement et de refroidissement en ce moment . Enseignez à partir de la terrasse de la piscine quand vous démontrez bras et des jambes mouvements vos élèves puissent les voir .
2

Sélectionnez la musique conçue pour l'aquagym . La vitesse est généralement comprise entre environ 108 à 120 battements par minute . Réglez le volume à un niveau qui peut être entendu par les participants , mais ne maîtrise pas votre voix . Vous voulez que les participants puissent entendre clairement vos instructions .
3

Demandez à votre classe pour mettre sur les ceintures de poids et de prendre un ensemble de haltères aquatiques et les mettre près du côté de la piscine . Ensuite, demandez-leur de mettre à l'eau . Permettre aux participants de se réchauffer par jogging sur place ou tout simplement du surplace . Demandez-leur de former un cercle et tournent à droite et puis à gauche , du surplace .
4

Dites aux élèves de se déplacer d'avant en arrière à travers la piscine faire une combinaison de mouvements . Demandez-leur de faire chaque mouvement pendant environ 3 à 5 minutes avant de passer . Demandez-leur effectuer Cross Country se déplace de type ski , le jogging , les genoux et le jogging avec des talons coups de pied aux fesses .
5

Apportez classe au centre en face de vous . En lieu et place , le groupe a effectuer pantins sous-marins et la grenouille saute avec les jambes. Autre , effectuer chaque mouvement pendant environ 3 minutes .
6

Demandez au groupe de prendre leurs haltères . Répétez les mouvements utilisés pour le transport et d'autre de la piscine pendant 3 à 5 minutes de chaque maintenant avec leurs poids de main pour créer une résistance supplémentaire .
7

Dites à la classe de se déplacer vers le bord de la piscine , fixer les poids sur le pont . Chaque personne doit saisir la paroi de la piscine et complets tractions murales, les alpinistes le long de la surface de la paroi et scintillement coups de pied derrière eux . Faire chaque mouvement pendant 3 à 5 minutes avant de commutation.
8

Apportez le groupe au centre en face de vous et demandez-leur bande de roulement lentement de l'eau pour refroidir pendant environ 3 minutes . Déplacez à l'eau peu profonde , demander à chacun de retirer leurs ceintures et faites des étirements pour tous les principaux groupes musculaires . Vous devriez être sur le pont et la classe doit être debout sur le fond de la piscine dans environ la taille haute.