Obstacles d'agilité Exercices

Développer votre agilité signifie que vous êtes en mesure de changer de direction plus rapidement . Pour améliorer votre agilité , vous avez à développer une meilleure coordination , l'équilibre et l'explosivité . Formation à des obstacles d'agilité permettra d'améliorer à quelle vitesse vous êtes capable d'accélérer , décélérer , couper et enlever du sol. Trouver un espace ouvert sans obstacles pour mettre en place les obstacles et passer par votre séance d'entraînement . Avantages pratiques

Après une formation à des obstacles d'agilité , vous voyez des améliorations significatives dans vos performances sportives . Obstacles que vous forcent à l'étape et hop sur chaque obstacle aussi vite que vous pouvez , tout en minimisant le temps que vous êtes en l'air et le temps que vos pieds sont en contact avec le sol . Si vous jouez au basket , cela signifie que vous serez en mesure de jouer efficacement la défense sur un joueur plus rapide offensive . Les volleyeuses pourront se déplacer dans la cour plus vite et obtenir plus de fouilles .
Étape Perceuses

Forets étagés , comme étape de haute genou , une jambe haute genou étape et bout de pied , sont effectuées en faisant face à la ligne des obstacles . Réglez chaque obstacle sur un pied dehors . Le niveau élevé du genou est réalisée en enjambant les obstacles , une jambe à la fois, tout en conduisant chaque genou aussi haut que vous le pouvez , entre les étapes . Pour effectuer la version seule jambe de l'étape de haute genou , se déplacer vers le bord des obstacles si un seul de vos jambes doit aller au-dessus d'eux . Lorsque vous montez avec votre jambe à l'intérieur , effectuer le mouvement de haute genou dessus l'obstacle. Lorsque vous montez avec votre jambe extérieure , pas simplement de l'avant. Le coup de crosse de forage consiste à monter sur les haies une jambe à la fois, mais tout en apportant chacun de vos talons de vos fesses à chaque pas.

Hop Perceuses
< p> exercices Hop hop , comme simple, double et hop jambe droite double saut , exigent que vous atterrir et de décoller à partir du même pied ou avec les deux pieds en même temps . Hop unique implique sauts sur chaque obstacle sur une seule jambe tout en se déplaçant à travers les obstacles . Sur le chemin du retour , changez de jambe . Double saut se fait par sauts à deux pieds et atterrir sur les deux pieds sur chaque obstacle . La jambe droite double saut exercice est similaire , sauf que vous faites de l'exercice tout en gardant vos genoux droit .
Latéraux Perceuses

exercices de haies latérales , y compris hop latérale et genoux latérales élevées , sont effectués en position debout perpendiculaire aux obstacles . Pour faire hop latérale , se latéralement pour les échelles et hop avec les deux pieds sur chaque obstacle . Terrain sur les deux pieds , puis prendre immédiatement à nouveau. Genoux élevés latérales sont faites comme la grande étape genou exercice , mais tout en voyageant latéralement .