Comment construire Agilité Avec Haies

Saut d'obstacles peuvent être taxer et activité difficile pour n'importe quel niveau de l'athlète . Non seulement le saut d'obstacles nécessitent une bonne quantité de la course, il faut aussi l'agilité , l'équilibre et verticale saut . Pour un athlète d'être capable de courir et sauter ces obstacles , vous devez être prêt à conditionner votre corps pour contenir tous les attributs nécessaires . Il ya plusieurs choses à faire lors de la création de votre agilité en sautant des obstacles . Instructions
Le 1

commencer petit. Ne pas essayer de courir une piste de 20 obstacles dès le départ . Vous aurez besoin de vous conditionner de sorte que vous êtes prêt à faire plus . Essayez de lancer une piste de deux à cinq obstacles au premier abord. Lorsque vous êtes confortablement capable de sauter tous les obstacles sans problème , ajouter un à trois obstacles à la fois, faisant de plus en plus à chaque fois. Ne pas essayer de courir vos propres moments où faire plus d'obstacles , votre objectif est de construire l'agilité , de sorte que la vitesse à laquelle vous exécutez la piste ne devrait pas être un problème.
2

espace les obstacles rapprochés . Surtout quand votre titre est passé de 15 obstacles , vous devriez commencer à les placer à des intervalles plus courts . En faisant cela, vous êtes tenu d'être plus agile à un rythme plus rapide . Cependant , vous devez être sûr que les obstacles ne sont pas trop rapprochées . Ils devraient au moins cinq pieds de distance en tout temps pour s'assurer qu'il n'y a pas de danger pour les sauter .
3

Essayez de sauter un obstacle vers l'arrière . Assurez-vous que vous avez rembourrage tout autour de la zone pour s'assurer que vous n'avez pas vous blesser . Il suffit de mettre un obstacle sur une zone rembourrée et d'essayer de sauter , il en sautant en arrière au lieu d'avancer . Ne pas essayer de faire plus d'un de ces consécutivement et vous ne devriez pas essayer d'obtenir un début de course . Cela vous aidera à un autre ensemble de muscles construire une tolérance à l'agilité .