Comment renforcer votre plexus solaire

Le plexus solaire , comme on l'appelle en termes médicaux , est un réseau de nerfs intersection situés derrière l'estomac dans le milieu de la moitié supérieure de torse . Ce centre nerveux contient deux groupes de fibres nerveuses connues comme les ganglions solaire qui neurones de la maison qui se connectent à l' estomac, le foie , la vésicule biliaire , de la rate , les intestins et les reins . Pour cette raison , le plexus solaire est parfois connu comme le " cerveau abdominale " et est sensible . Alors que les nerfs eux-mêmes ne peuvent pas être renforcés comme un muscle , muscles abdominaux forts protègent ce domaine et il existe des exercices sur taoïste , Chakra et traditions de yoga . Instructions
taoïste et Chakra exercice
1

Placez les deux mains sur votre plexus solaire , qui est à la base de la cage thoracique dans le centre , en position debout ou assise . Avec votre corps et la tête vers l'avant , inspirez , sentant l'air entrer dans vos poumons.
2

Expirez et appuyez vos mains vers l'intérieur et vers le haut , dans votre plexus solaire , tout en tournant la tête et le haut du corps à l' à gauche le plus loin possible . Dans le même temps , mettez votre bassin vers la droite.
3

Inhale en revenant à la position initiale , libérant lentement vos mains pendant l'inspiration à leur position de départ de se reposer doucement sur ​​le ventre .
4

Répétez le processus , sauf sur le deuxième temps de tourner la tête et le haut du corps tout le chemin vers la droite et le bassin de la gauche .
5

Concentrez sur la zone du plexus solaire au cours de l' exercice et répétez l'exercice pour les deux côtés du corps de quatre à 36 fois.
Kundalini Yoga Pose
6

Allongez-vous sur votre dos et placer les deux mains sous vos fesses , qui soutient le bas du dos au cours de l' exercice .
7

lever les deux jambes sur le terrain par environ 6 pouces , pointant vos orteils .
8

Levez la tête , essayant de regarder vos orteils , et maintenez la position pendant 10 à 20 secondes .
9

Prenez de grandes respirations tout en tenant la pose .