Comment faire pour augmenter votre saut vertical de 10 pouces

Que vous soyez un athlète de niveau secondaire , un athlète de collège ou tout simplement un joueur de basket-ball rec - ligue , l'augmentation de votre saut vertical peut faire toute la différence dans votre performance sur le terrain ou sur le terrain . Ajout de 10 pouces à votre saut peut signifier la différence entre la jante et le pâturage choquer votre adversaire avec un dunk électrisant . Alors que de nombreux athlètes sont bénis avec la capacité de sauter naturel , il existe des moyens pour développer votre saut vertical . Choses que vous devez
Saut à la corde
poids libres
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Le 1

Améliorer votre saut vertical commence par l'obtention de votre corps en pleine forme, et cela commence de faire des changements positifs à votre alimentation. Manger cinq petits repas équilibrés sur le plan nutritionnel , tout au long de la journée - contre trois gros repas - permettra d'améliorer votre métabolisme, sans vous alourdir . Allez après les fruits , les légumes et les aliments qui sont faibles en gras , mais riches en protéines comme la viande - blanc maigre , les noix et les haricots noirs . Buvez au moins 64 onces d' eau chaque jour pour vous assurer que vous êtes correctement hydraté avant de commencer tout programme d'entraînement .
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Saut à la corde pendant que vous regardez la télévision ou des films à la maison . Saut à la corde va aider à améliorer votre saut vertical et de conditionnement sportif global
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Les groupes de muscles qui contribuent le plus fortement à votre capacité de saut sont les jambes et les muscles du tronc - . Y compris vos abdominaux et les muscles du dos . Vous pouvez renforcer votre noyau et les muscles des jambes en faisant des squats , morts - ascenseurs et des sit-ups un élément clé de vos séances d'entraînement de renforcement de la force .
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Commencer un régime de pliométrie . Exercices de pliométrie comprennent généralement une variété de boîtes- sauts , et les programmes d'exercice augmentation de l'intensité que l'entraînement progresse . Contactez votre centre de gym ou de fitness locale pour obtenir un calendrier pour tous les programmes de pliométrie qu'ils pourraient offrir.