Comment sauter plus haut avec des poids de jambe

Pour sauter plus haut que vous avez déjà le cas, vous devez former les muscles de vos jambes pour être plus fort . Ces muscles sont les mollets, les quadriceps , les ischio-jambiers et fessiers . Formation avec des poids de la jambe mettra vos jambes pour soulever plus que votre poids corporel . Cela rendra vos muscles se développent et vous permettent d'augmenter votre saut vertical . Choses que vous devez
poids jambe
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poids Utilisation de la jambe au cours de votre formation pour augmenter votre force des jambes . Il ya différentes façons d'ajouter du poids à votre corps : poids cheville enroulé autour de votre cheville avec velcro pour les maintenir en place ; tenant des haltères dans vos mains ; ou en portant une veste lestée . Ceux-ci servent tous le but d'augmenter la quantité de poids supporté par votre corps et les jambes .
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Effectuez vos exercices de saut , tout en portant le poids supplémentaire . Sauts squat traditionnels et des sauts sur une jambe seront construire votre force de jambe efficace . Faites trois séries de ces exercices , avec au moins 15-20 répétitions par série .
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Donnez à votre corps et vos jambes assez de temps pour récupérer. Vous avez seulement besoin de faire sauter exerce trois à quatre fois par semaine . Cela permet à vos muscles de se développer et de réparation afin de devenir plus fort .
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Combiner des exercices de saut pondérés des séances d'entraînement de sprint . Sprint augmente les fibres à contraction rapide dans vos muscles qui permettent à vos muscles de se déplacer de façon explosive et rapidement. Incorporer les sprints courts dans votre séance d'entraînement pour faire vos jambes encore plus puissant .