Programmes d'entraînement pour les golfeurs

La différence entre une séance d'entraînement général et la séance d'entraînement d'un golfeur est un golfeur qui a besoin de se concentrer sur souplesse musculaire au lieu de vrac. L'objectif principal de Un golfeur pendant l'exercice est d'accroître la mobilité , la flexibilité , la stabilité et la force . Toutes ces qualités peuvent grandement bénéficier de la qualité de swing d'un golfeur et les distances de ses lecteurs . Retour

golfeurs utilisent presque tous les muscles dans le dos lors d'un swing , ce qui signifie que vous devez toujours vous rappeler au premier tronçon et serrer les muscles de l'estomac pendant l'exercice. Contractions musculaires estomac donneront muscles abdominaux du corps une séance d'entraînement , qui complète également le dos. Un torse fort signifie aussi que votre corps va se détendre rapidement et plus facilement lors de vos sautes , qui ajoutera distance des coups . N'oubliez pas de expirez pendant que vous effectuez ces répétitions , pas après , et éviter courbant . Courbant , il sera difficile de maintenir une forte dos et les épaules pour une bonne posture lors d'un match .

L'exercice de ligne assis est un bon entraînement pour les golfeurs à améliorer le bras et les muscles du dos . Assoyez-vous en utilisant une machine à ramer et de garder vos épaules en arrière, tirant sur les poignées vers vous comme si vous .

Bras ramer

Tout en travaillant sur les muscles des bras , essayez d'éviter les poids lourds qui contribueront à vrac plutôt que les muscles souples . Push ups sont de bons moyens pour travailler les bras . Vos push ups devraient être menées sur un banc plat , le dos droit et vos bras doivent se plier à partir de la position droite à 90 degrés aux coudes à chaque poussée . Bras forts augmentent la capacité d'un golfeur de conduire la balle plus loin sur le tee et faire des captures depuis le rough .

Jambes

, balançoires fluides puissants sur le terrain bien sûr besoin d'une base solide , ce qui signifie la cuisse, le mollet et fessiers doit être forte . Les golfeurs doivent s'engager dans des exercices cardio-vasculaires , comme le jogging , et accompagner cela avec un peu de musculation et d'étirements pour améliorer les muscles dans ces domaines .

Un exercice simple de travailler sur les cuisses est d'étendre les jambes à partir du corps tandis que dans une position assise , puis de nouveau pendant plusieurs répétitions .

pour les fessiers , poser avec votre dos à plat contre le sol , les bras tendus sur les côtés , et placez vos pieds sur le dessus d'un grand physio balle. Maintenir une position par défaut d'appuyer sur vos hanches vers le haut de sorte qu'ils sont en ligne avec les genoux et les épaules . En pliant les genoux , recourber les talons vers l'intérieur vers les fessiers , continue aussi loin vers l'intérieur que possible tout en gardant vos hanches élevé . Lorsque vous avez atteint la fin de votre gamme de mouvement , inverser l'action pour revenir à votre position par défaut . Répétez cette action de curling de 10 à 15 répétitions pour exercer les fessiers .