Est- Skipping Aide à perdre du poids ou construire le muscle

? Comme un enfant , vous pourriez avoir frappé le terrain de jeu avec une corde à sauter dans la main , désireux de pratiquer une nouvelle chanson à sauter ou chanter avec vos amis . À l'âge adulte , ne pas avoir peur de prendre du recul et de donner à cette séance d'entraînement d'un coup une fois de plus . Sauter - ou sauter à la corde , que les adultes appellent généralement - est un défi, tout le corps entraînement qui joue un rôle dans la perte de poids et le développement musculaire . Brûler des centaines de calories

Saut à la corde est un exercice cardio qui peut brûler plusieurs centaines de calories en seulement une courte durée . En tant que tel , cet exercice est une arme précieuse dans votre guerre contre la graisse . Vous aurez probablement à travailler lentement à la corde à sauter pendant plus de quelques minutes à la fois , mais pendant de longues étendues , cette activité crée une brûlure importante . ExRx.net rapporte que une personne de 165 livres brûle 305 calories en 30 minutes de saut lent et 379 calories en 30 minutes de saut à un rythme rapide .
Aller à un corps plus mince Photos

à elle seule, la corde à sauter ne se traduira pas nécessairement par une perte de poids . Pour perdre du poids , vous devez combiner l'exercice régulier à la consommation d'une alimentation saine . Par exemple , si vous sauter à la corde pendant 30 minutes par jour, mais consommez un régime alimentaire riche en graisses et en sucre , il est probable que vous allez prendre du poids , plutôt que de le perdre . Si vous souhaitez utiliser la corde à sauter comme votre principale source d'exercice que vous essayez de perdre du poids, vous devez aussi regarder ce que vous mangez .

Un entraînement complet du corps -

augmentation de votre masse musculaire conduit à un corps et un seul qui brûle des calories plus rapidement forte et saine . Saut à la corde est un exercice de renforcement musculaire idéal car chaque répétition implique pratiquement tout le corps. Saut à la corde travaille les muscles dans les épaules , les bras , la poitrine , base , le dos , les fesses et les jambes . Chaque fois que vous effectuez cet exercice , vous renforcer ces muscles . Saut à la corde ne vous donnera pas un physique de bodybuilder , mais le dévouement à cette séance d'entraînement peut vous aider à sculpter un corps faible en gras avec serrés , les muscles tonifiés .
Heure d'obtenir Sauter

Un des avantages de la corde à sauter est sa polyvalence . Vous n'avez pas besoin de quitter votre domicile pour effectuer cette activité, et vous pouvez l'utiliser pour un entraînement vigoureux , même dans un court laps de temps . Comme vous familiariser avec les rudiments de la corde à sauter , commencer à alterner les pieds et tenter under doubles - un saut avec deux tours complets de la corde - à ajouter de la variété à l'entraînement. Tout en sautant , garder votre corps droit et prendre de petites houblon à minimiser l'impact sur vos articulations .