Comment perdre du poids par Jump lasso

corde Pensez saut est juste pour les petites filles ? Détrompez-vous . Cette séance d'entraînement cardio-vasculaire et l'endurance pilier de boxeurs pour des décennies reçoit plus d'attention que les gens cherchent , une séance d'entraînement peu coûteux portable pour s'adapter à leurs horaires chargés . Selon Brian Peeler, NASM - CPT , et le formateur sur la réalité Bravo exercice spectacle " Workout ", saut à la corde fonctionne la plupart de vos principaux groupes musculaires tout en améliorant l'agilité et la combustion des graisses "à des taux record. " À seulement 10 minutes de saut à la corde modérée pour une personne pesant £ 150 va brûler environ 125 calories , selon l' exercice Calculatrice de calories de ProHealth . Choses que vous devez
Saut à la corde
minuterie
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Le 1

Mesurez votre corde à sauter pour s'assurer qu'il est la bonne taille pour votre taille . Placez un pied dans le milieu de la corde et tirez la corde se termine à vos côtés . Les poignées de corde ne devraient pas passer vos aisselles .
2

Commencez lentement . Peeler et autres experts recommandent l'objectif d'un saut de corde à un moment jusqu'à ce que vous familiariser avec le processus ; le son de la corde sur les alertes de sol que vous sautez , et écouter le son de la corde peut aider à améliorer votre coordination .
3

" Utilisez vos poignets et laissez la corde glisse autour de vous , », conseille - quatre fois champion du monde de boxe " Sugar " Shane Mosley . Alors que vous pourriez commencer la rotation de la corde avec les bras , continuer rotations ultérieures de la corde à sauter avec les poignets et gardez vos coudes près de votre torse .
4

Aller juste de 1 à 2 pouces du sol et sur les boules de vos pieds afin de permettre à la corde de passe ci-dessous vous . Mosely dit qu'il saute juste assez grande pour permettre à la corde de passer sous lui .
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Essayez de compléter un ou une session de cinq à 10 minutes et ne vous inquiétez pas les bégaiements et redémarre habituelles que vous apprenez cette nouvelle routine : vous pouvez envisager le redémarrage d'une période de repos et une partie d'un entraînement par intervalles à haute intensité ( HIIT ) de routine , surtout si vous pouvez étirer l'activité vers dernières 10 à 15 minutes
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