Avez- abdominaux Craquements Slim Down votre taille

? Lorsque vous êtes déterminé à construire , un corps en forme en bonne santé, l'une de vos premières étapes consiste à créer des objectifs de conditionnement physique réalistes . L'ordre du jour est de correspondre à un régime d'entraînement avec ces objectifs. L'industrie du fitness a suffisamment de malentendus qu'il est facile de tomber dans le piège d'effectuer un exercice pour les mauvaises raisons . Bien abdos peuvent renforcer vos muscles , ils jouent un rôle très mineur dans la combustion des graisses autour de votre taille . Réduction Spot est impossible

Lorsque vous êtes nouveau dans le monde de l'exercice , l'apprentissage de la théorie de la réduction de la place vous permet d'obtenir une compréhension partielle de la perte de graisse. Il est impossible , note le Conseil américain sur l'exercice , à brûler les graisses spécifiquement dans un domaine choisi . Si vous travaillez un groupe particulier de muscles , comme les abdominaux , vous n'êtes pas brûler uniquement de la graisse autour des muscles en question . Au contraire, toutes les formes d'exercice brûle les graisses à plusieurs endroits à la fois .

Craquements sont pas la réponse

Non seulement les craquements ab pas brûler uniquement de la graisse autour de votre taille , mais ils ne jouent qu'un rôle mineur dans la perte de graisse . Perdre la graisse se produit lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez , ce qui est un processus connu sous le nom de créer un déficit calorique . Craquements brûler des calories à un taux très bas et sont difficiles à réaliser assez longtemps pour obtenir même une brûlure de calories modéré . Par exemple , les rapports HealthStatus qu'une personne de 135 livres brûle environ 45 calories en 10 minutes de craquements modérés .

Bouger Aerobically

exercices aérobiques sont un moyen efficace pour brûler des calories pour aider à affiner votre taille . Ce type d'entraînement brûle des calories rapidement et est possible d'effectuer pendant de longues périodes , ce qui en fait un outil indispensable dans votre mission de perte de graisse . Les exercices d'aérobic sont en marche, le step , corde à sauter et le vélo. Une personne de 135 livres brûle 308 calories en 30 minutes de saut à la corde ou la course à 6 mph , ce qui est nettement plus que la consommation de calories de craquements . Exécution d' exercice aérobie environ 300 minutes par semaine et de réduire votre apport calorique peut contribuer à la perte de graisse .

Crunchs sont pas les meilleurs

Beaucoup de gens utilisent ab croque comme un renforcement musculaire exercice , mais cet exercice n'est pas encore la meilleure façon de renforcer vos abdominaux . ACE note que parmi les exercices abdominaux , des craquements traditionnels sont classés 11e en termes de pourcentage de l'activité dans les muscles abdominaux . Les trois meilleurs exercices abdominaux sont les bicyclettes manœuvre , lève la jambe dans la chaise d'un capitaine et des craquements sur un ballon d'exercice . Construire vos muscles joue également un rôle dans la perte de graisse , comme vous renforcer votre corps, vous stimuler votre métabolisme

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