Comment sauter un couple de pouces de plus

Si la hauteur de votre saut n'est pas tout à fait où vous voulez qu'il soit , suivant quelques conseils peuvent vous aider à améliorer de quelques centimètres . Ajout d'un couple de pouces de votre saut peut signifier la différence entre la capture un ballon de football pendant un jeu important ou rater. Il peut signifier que vous faites un dunk de basket-ball ou pas . Améliorer votre saut , même par juste un couple de pouces , peut changer l'ensemble de vos game.Things Vous devez
chaussures de sport de cône
boîte robuste
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ne sautent squats de renforcer les muscles des jambes et augmenter la hauteur de vos sauts . Ne tenez pas le poids lorsque vous faites cet exercice , parce que cela va effectivement travailler contre vous . Commencez par vos pieds espacés largeur des épaules . Réduire rapidement votre corps en une position accroupie , puis sauter aussi haut que vous le pouvez. Faites trois séries de deux à cinq représentants à la fois, avec deux minutes de repos entre chaque série .
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Effectuer profondeur saute trois fois par semaine . Se tenir debout sur une boîte solide , sauter en face d'elle , puis rapidement sauter vers le haut , pour atteindre aussi haut que vous le pouvez. Lorsque vous sautez , balancez les bras aussi haut que vous pouvez pour un élan supplémentaire . Augmenter progressivement la hauteur de votre boîte . Soyez prudent lorsque vous atterrissez , vous n'avez donc pas vous blesser . Faites deux séries de 10 répétitions au cours de chaque séance d'entraînement .
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Utilisez votre menton pour ajouter un peu d'élan supplémentaire à votre saut et en faire un peu plus élevé . Rentrez le menton en avant de vous lancer . Comme vous sautez et lancez votre corps en l'air , pousser votre menton vers le haut avec votre corps .
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Effectuez deux séries de saut saute , avec 10 représentants chacun, plusieurs fois par semaine . Commencez par assis sur vos talons et étirer les bras en face de vous . En utilisant seulement les muscles de votre corps inférieur, sauter d'un côté à l'autre. Pratiquer un mouvement talon- orteil à prendre de l'ampleur dans vos sauts . Cela vous apprendra les techniques de construction de l'élan tout en renforçant vos muscles pour augmenter la hauteur de votre saut .
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pratique sautant par-dessus un cône . Il suffit de mettre un cône en face de vous et sauter par-dessus , en arrière, aussi vite que vous le pouvez. Faites trois séries de 20 répétitions chacune, plusieurs fois par semaine , pour construire vos muscles de la jambe . Cela vous aidera à développer l'équilibre trop , ce qui contribuera également vos capacités de saut .