Kaitlin Sather Nielsen fait tout

Kaitlin Sather Nielsen a l'habitude d'être occupée. Le pro AVP de beach-volley de 27 ans est également entraîneur adjoint et coordinateur du recrutement pour l'UCLA, où elle était une athlète multisports; le 12e joueur à avoir enregistré 1, 000 blocs de carrière et fouilles ; et un sauteur en hauteur de l'équipe d'athlétisme. Nielsen a fait encore plus au lycée, compétition de volleyball à l'automne et d'athlétisme et de badminton, qui se chevauchent, au printemps. « Je courrais littéralement d'une compétition à l'autre, " elle dit.

STACK a interrompu le programme chargé de Nielsen pour parler de son entraînement et solliciter ses conseils pour les jeunes athlètes en herbe.

Merci pour le temps. Nous savons que vous n'en avez pas beaucoup. Quel est votre emploi du temps quotidien aujourd'hui ?

J'ai commencé mon entraînement avant que le soleil ne se lève. Ensuite, j'ai un entraînement en équipe à l'UCLA pendant trois heures. Ensuite, c'est le travail de bureau. J'ai de la chance, en tant que recruteur, Je passe beaucoup de temps à discuter avec des athlètes incroyables. Ensuite, je rentre chez moi et j'ai une deuxième séance d'entraînement ou une séance d'entraînement régénératrice. ça fait longtemps, jours épuisants, mais ça vaut le coup.

Comment se passe votre formation ?

Bien, autres que des trucs sur le terrain, c'est le levage et le conditionnement. La plus grande percée que j'ai eue dans ma carrière est venue quand j'ai commencé à soulever et à faire un bon conditionnement. J'ai adopté un entraînement de style CrossFit, celui qui est très spécifique au volleyball et n'implique pas de lourdes charges aériennes. L'entraînement est explosif et métabolique.

Quels types de cross training faites-vous ?

Le volleyball n'est pas un sport où l'on vous encourage à courir, parce que vous essayez d'augmenter votre vertical. Cela étant dit, Je suis un coureur infiltré depuis le lycée. C'est une sorte de méditation active pour moi. Je fais aussi beaucoup de yoga.

Que fais-tu d'autre maintenant que tu aurais aimé faire au lycée ?

J'aurais aimé avoir embrassé l'idée de processus plus tôt. Vous grandissez avec votre identité enroulée autour de votre sport, et la façon dont vous vous sentez peut monter et descendre avec votre saison. Quand j'ai changé de perspective et réalisé que le sport est un processus, Je suis devenu plus patient. Ne vous méprenez pas ; Je suis une personne compétitive qui veut gagner. Mais lorsque vous adoptez l'idée de processus, vous abandonnez le désir de gagner et vous concentrez davantage sur la façon dont vous allez exécuter. En faisant ça, J'ai commencé à voir les choses plus clairement et à dépasser les limites qui me retenaient.

Compagnie des Trois

Inspirez-vous du journal d'entraînement de Nielsen pour améliorer votre jeu.

Fonctionnement

Nielsen circule plusieurs fois par semaine, faire de longues courses d'endurance et des courses plus courtes où elle alterne sprints et jogging.

ESSAYEZ-LE : Sprint vers un poteau téléphonique, puis passez au suivant. Répétez 10 fois.

Yoga

Nielsen dit, "Au collège, J'ai réalisé que ma flexibilité entravait mes performances. Le yoga a déverrouillé mon corps et augmenté mon vert.

ESSAYEZ-LE : Firelog Pose étire les hanches et l'aine. Asseyez-vous à l'indienne avec votre cheville empilée sur le genou opposé.

Levage

Les entraînements de conditionnement métabolique de Nielsen ont une touche de volleyball. « Nous courons dans le sable avec des sprints résistants et jumelons cela avec du juping ou du lancer, " elle dit.

ESSAYEZ-LE : Courez un sprint résisté de 20 mètres, puis effectuez 6 lancers Med Ball pour la hauteur.