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Le soin des pieds est une routine incontournable pour tout sportif. Être un athlète est un travail difficile, que ce soit la forme physique constante, de nombreuses heures de pratique ou tout simplement perfectionner votre métier en général. En tant que sportif, vous faites tout votre possible pour être au sommet de votre forme à tout moment ; de manger la bonne nourriture pour maintenir un mode de vie sain à obtenir assez de sommeil la nuit.

Mais, et tes pieds ? Apprendre à prendre soin de vos pieds augmentera non seulement votre routine d'entraînement et réduira les visites chez votre podologue, cela améliorera également vos performances sportives globales.

Voyons quelques conseils qui vous aideront à atteindre le même résultat :

#1. Choisir les bonnes chaussures est primordial

Trouver l'ajustement parfait de chaussures spécifiques au sport peut être un travail fastidieux, mais il est vital pour la santé de vos pieds. Assurez-vous de choisir des chaussures confortables et laissant suffisamment d'espace pour que vos pieds puissent respirer. Le port des bonnes chaussures vous aidera à prévenir la douleur et les éventuelles blessures ultérieures.

#2. Se pousser ne fera que du mal

Rien de bon ne peut sortir de pousser ton corps jusqu'aux extrémités, il faut donc savoir s'arrêter. Il existe une longue liste de problèmes graves liés à une tension élevée sur vos pieds comme les entorses, Tendinite d'Achille et des éperons de talon. D'où, il est impératif de faire des pauses progressives entre vos entraînements, surtout si vous ressentez de la douleur.

#3. Suivez une routine régulière d'échauffement et d'étirement

Un bien routine d'échauffement suivi de quelques étirements peut prévenir les blessures liées au sport, car il augmente votre flexibilité.

https://web.archive.org/web/20210124140844/https://www.youtube.com/watch?v=INDEd3HPjhw

#4. Les callosités et les cors ont besoin d'un contrôle approprié des dommages

Causé par une pression et un frottement constants, les callosités et les cors doivent être pris en charge. Les callosités sont des cellules mortes durcies de la peau qui apparaissent sur la plante des pieds tandis que des cors se forment sur vos orteils. Il est conseillé de ne pas appliquer de crèmes antiseptiques que vous achetez directement en pharmacie jusqu'à ce que votre médecin vous le demande.

https://web.archive.org/web/20210722033807/https://www.youtube.com/watch?v=fJLnNFuYnpM

#5. Les pédicures peuvent s'avérer être votre meilleur ami

Bien, nous savons que vous pourriez être confus, mais les pédicures ne visent pas uniquement à rendre vos pieds beaux. Les pédicures exfolient la peau, prévenir les ongles incarnés, favorise la circulation sanguine et diminue les risques d'infection tout en étant incroyablement rajeunissant.

#6. Contrôlez l'envie de faire éclater les ampoules

Les ampoules sont causées par le champignon qui pousse généralement dans les zones humides et chaudes. Marcher pieds nus à proximité de zones contaminées, piscines ou simplement se promener sur un lit d'herbe humide peut vous rendre sujet aux ampoules. Des chaussures bien ajustées et des chaussettes de bonne qualité peuvent l'empêcher, cependant, si vous en obtenez un, ne le faites pas éclater car il propagera l'infection. Au lieu, couvrez-le avec un pansement.

#sept. Choisissez judicieusement vos chaussettes

Les chaussettes rembourrées fabriquées avec un mélange de fibres synthétiques ont des propriétés d'évacuation de l'humidité qui sont recommandées pour tous les athlètes car elles empêchent les frottements et les ampoules. Ajustement correct, confort, et l'épaisseur du tissu sont les points clés supplémentaires à prendre en compte.

https://web.archive.org/web/20200702032619/https://www.youtube.com/watch?v=JKFKgmE4CQc

#8. Restez conscient de toute blessure

Il est important de se méfier de tout blessures lors de l'exercice de toute activité sportive. Donc, si vous commencez à ressentir de la douleur dans vos pieds pendant l'exercice, arrêter. Les coureurs sont communs à l'expérience du genou, douleur au pied et au mollet. Il est préférable d'éviter la pression sur vos pieds, et utilisez un bandage compressif autour de la zone touchée.

#9. Pensez à rafraîchir vos pieds

Si vous ressentez un gonflement ou une chaleur extrême lorsque vous courez, trempez votre pied dans de l'eau froide ou appliquez de la glace pendant quelques minutes.

#dix. Le massage des pieds est un excellent moyen d'assurer des pieds sains

Les massages sont un moyen thérapeutique de relâcher toute tension, douleur ou raideur que vous pourriez avoir dans vos pieds. En cas de blessure musculaire, vous pouvez consulter un thérapeute professionnel qui se concentrera sur la zone spécifique et aidera à augmenter le flux sanguin et à réduire les douleurs articulaires.

https://web.archive.org/web/20210113063244/https://www.youtube.com/watch?v=VbegcPt1CvI

Conclusion:

Même si vous êtes en pleine forme, en tant qu'athlète, vous devez accorder la même attention à vos pieds qu'au reste de votre corps. Les infections fongiques, ongles incarnés, et les peaux mortes finissent par affecter votre performance globale, ce qui finit par vous ralentir. Une auto-inspection quotidienne et des examens podiatriques réguliers sont des moyens de vous assurer que vous êtes toujours au top de votre forme, au niveau des pieds aussi !

Les points de vue et opinions exprimés dans cet article sont ceux de l'auteur et ne reflètent pas nécessairement les points de vue de notre société, partenaires et autres organisations. Bien que toutes les informations fournies sur notre blog soient véridiques au meilleur de notre connaissance, nous ne garantissons pas la véracité, la fiabilité ou l'exhaustivité des informations présentées. Tout conseil ou opinion est purement informatif et ne doit pas être interprété comme une alternative à un avis professionnel.