Combien ça Jogging augmenter votre métabolisme

? Chaque fois que vous augmentez votre rythme cardiaque , vous augmentez le nombre de calories que votre corps brûle . Faire des demandes de vos muscles et les poumons , et vous aurez besoin de plus de carburant . Cependant , quand vous pensez à augmenter le métabolisme , ce que vous voulez vraiment faire, c'est l'accélérer autour de l'horloge de sorte que , même lorsque vous êtes au repos , vous brûlez plus de calories . C'est possible , mais vous pouvez avoir à changer la façon dont vous faites du jogging . Le métabolisme de repos

Toute la journée , même quand vous dormez , votre métabolisme fonctionne à fournir à votre corps le carburant . La respiration , le pompage du sang , la digestion : toutes ces fonctions du corps ont besoin de combustible pour faire le travail . C'est votre métabolisme au repos . Certaines personnes ont un métabolisme de repos plus que d'autres - ils brûlent naturellement plus de calories tout au long de la journée. Bien que le point de métabolisme de jeu est déterminé génétiquement , il existe des moyens pour déplacer l'aiguille sur votre brûlure .
Métabolisme actif

Quand vous allez faire un jogging , votre métabolisme répond par s'emballe , la transformation de sucre dans le sang et les cellules graisseuses même stockées à l'énergie à un rythme beaucoup plus rapide , afin que votre corps peut utiliser le carburant pour garder vos muscles de travail et votre cœur . Courir à un rythme soutenu pendant 30 minutes ou plus va brûler environ 300 calories , selon les informations de la National Institutes of Health.

Afterburn

études de experts de l'American College of Sports Medicine suggèrent que vous obtenez une postcombustion exercice suivant . Lorsque vous avez terminé le jogging , votre métabolisme commence à ralentir , mais il faut un certain temps pour elle de retourner à votre taux de repos . Pendant ce temps , vous pouvez brûler jusqu'à 50 calories supplémentaires . Jogging plusieurs fois par semaine , et vous êtes taux métabolique vous permet d'obtenir un supplément de 200 à 300 calories brûlées sans que vous ayez à faire un travail supplémentaire .
Intervalles

Si vous souhaitez obtenir encore plus poussée dans le métabolisme , essayez d'ajouter des intervalles à haute intensité de votre course. Des chercheurs de l' Université du Nouveau- Mexique soulignent que la formation d'intervalle donne le plus grand coup de pouce du métabolisme de n'importe quel type d' exercice , doublant littéralement le post-combustion de calories . La prochaine fois que vous vous dirigez pour un jogging , après environ cinq minutes de l'échauffement , essayez de sprint pendant 30 secondes . Lorsque vous avez terminé , continuer à courir , mais à un rythme assez lent que vous serez en mesure de récupérer et de reprendre votre souffle . Après deux ou trois minutes passent , faire une autre de 30 secondes de sprint . Continuer ainsi jusqu'à ce que vous atteignez la fin de votre course. Vous obtenez non seulement une plus grande postcombustion , vous allez brûler au moins 100 calories de plus pendant votre jogging .