3 conseils pour retourner en toute sécurité dans votre salle de sport

Depuis que la pandémie de coronavirus (COVID-19) a forcé même les habitants les plus dévoués des gymnases à rester à l'intérieur, la première question qui préoccupe tout le monde est de savoir comment ils peuvent obtenir un entraînement de qualité gym à la maison. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses bonnes ressources pour aider les personnes soucieuses de leur forme physique à le faire, quel que soit le niveau d'avancement de leur entraînement normal. Dans le même temps, cependant, une autre grande question attend toujours une réponse.

Quand et comment sera-t-il sûr de retourner au gymnase lorsque les restrictions seront assouplies ?

Le problème, c'est que personne ne peut donner une réponse concrète à cette question. Il y a tout simplement trop de variables en jeu. C'est parce que chaque salle de sport gérera la réouverture différemment, et chaque individu a ses propres problèmes de santé à s'inquiéter. Pour rester en sécurité et en bonne santé, voici quelques recommandations d'experts que la plupart des gens devraient suivre lorsqu'ils retournent à leur salle de sport (même s'ils vont au-delà de ce que leur gouvernement local exige).

Sécurité des cours de fitness en groupe

Si votre entraînement normal implique des cours de fitness en groupe comme le spinning, le kickboxing ou l'aérobic step, vous pouvez envisager de remplacer certaines de ces activités par une autre forme d'entraînement. Si vous choisissez des cours collectifs, assurez-vous de pratiquer la distanciation sociale. La raison en est que de telles activités de groupe, même autorisées par les autorités sanitaires locales, sont probablement la chose la plus risquée que vous puissiez faire dans un gymnase. La combinaison d'une pièce fermée, de participants haletants et de quartiers rapprochés est une recette pour un désastre.

Éviter la formation personnelle en contact étroit

Il en va de même pour les visites à votre entraîneur personnel, qui nécessitent presque toutes un contact étroit d'une manière ou d'une autre. Si possible, essayez de travailler avec votre formateur pour concevoir une session sans contact et à distance sociale. Ou, profitez-en pour suivre des cours de formation personnelle afin de pouvoir faire le travail vous-même. C'est un excellent moyen de transformer un inconvénient en opportunité et peut être rentable pour les années à venir.

Ne faites pas d'hypothèses sur la propreté

Même s'il y a fort à parier que la plupart des gymnases intensifieront leurs routines de nettoyage à la suite de la pandémie, vous ne devriez pas compter sur eux pour assurer votre sécurité. Au lieu de cela, préparez-vous à désinfecter l'équipement que vous prévoyez d'utiliser au gymnase avant et après l'avoir utilisé. Si votre salle de sport fournit des lingettes désinfectantes à utiliser sur l'équipement, profitez-en. Si ce n'est pas le cas, travaillez avec votre salle de sport pour savoir quels types de désinfectants vous pouvez utiliser et apportez-les vous-même.

En plus de cela, vous devriez faire un effort pour minimiser votre surface de contact pendant que vous êtes au gymnase. Si possible, portez des gants jetables pendant que vous vous entraînez et un masque pour réduire les particules en suspension dans l'air que vous inhalez. De plus, si vous avez l'habitude de vous changer ou de prendre une douche au gymnase, c'est une bonne idée d'ignorer cela pour le moment et de vous présenter préparé et de nettoyer à la maison.

Modifiez votre horaire

Enfin, vous devez prévoir de modifier votre emploi du temps pour vous assurer de visiter votre salle de sport au moment où il est le moins susceptible d'être bondé. Ceci est particulièrement important si le gymnase que vous utilisez ne prévoit pas de restreindre le nombre de personnes autorisées à l'intérieur à la fois lors de sa réouverture. Si vous le pouvez, planifier vos entraînements tard le soir ou tôt le matin est la meilleure option si vous n'êtes pas disponible pendant les heures de travail. Si vous n'avez pas un horaire de travail typique de neuf à cinq, c'est encore mieux. La plupart des gymnases ne sont pas bondés pendant la journée en semaine, c'est donc le moment idéal pour y aller.

La meilleure chose à faire, cependant, est de contacter votre salle de gym et de leur demander quand ils ont tendance à avoir le moins de visiteurs. Ils sont les mieux placés pour le savoir et il est dans leur intérêt de vous dire la vérité si vous les informez que vous ne pouvez pas entrer autrement. Et, même si vous ne voulez peut-être pas le faire, si votre salle de sport ne semble pas avoir de moments calmes fiables, vous devriez envisager de passer à une salle qui n'est pas aussi occupée.

La forme physique inclut une bonne santé

En gardant ces recommandations à l'esprit, il devrait être possible pour la plupart des gens de retourner en toute sécurité dans leurs gymnases lorsqu'ils rouvriront. Il est important de se rappeler cependant que votre bonne santé globale est plus importante que vos objectifs de mise en forme. Vous ne devriez jamais courir le risque de tomber malade si vous pensez que votre salle de sport ne fait pas assez pour assurer votre sécurité. Alors que les gymnases rouvrent, allez-y doucement et ne vous précipitez pas. Prenez le temps de voir comment votre gymnase s'adapte à la situation et planifiez votre retour en conséquence. Ensuite, vous pouvez recommencer à faire de votre mieux pour rester en forme et en bonne santé - et c'est le meilleur objectif que l'on puisse avoir !