Pourquoi vous devez d'abord prendre soin de vous

Prendre soin de soi n'est pas qu'un hashtag tendance sur Instagram; c'est une partie importante de votre bien-être mental, physique et émotionnel. Selon la hiérarchie des besoins de Maslow, les besoins fondamentaux comme la nourriture et le repos doivent être satisfaits avant que nous puissions développer des besoins relationnels comme l'intimité et le partenariat.

Vous devez prendre soin de vous avant de pouvoir être présent pour les autres. Mais prendre soin de soi peut être plus difficile qu'il n'y paraît au premier abord. Dans une culture qui exige tant de notre temps et de notre attention, il est souvent difficile de se tailler notre propre espace et de se souvenir de ce dont nous avons besoin pour prendre soin de nous.

Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider. Voici quatre éléments à surveiller lorsque vous prenez soin de vous :

Bien manger

Nous avons tous eu ces journées très chargées où nous ne trouvons pas le temps de manger. Au milieu de l'après-midi, la glycémie chute brutalement. Il est difficile de penser à autre chose qu'à la nourriture, et nous commençons à nous sentir affamés .

Vous n'êtes pas obligé de suivre un régime compliqué. Le plus important est de manger des aliments complets et de rester nourri. Votre esprit et votre corps vous remercieront, et vous aurez assez d'énergie pour vous concentrer sur ce projet ou cette conversation important.

Déplacer

Il est important de rester actif. Que vous préfériez une séance de transpiration au gymnase ou une randonnée en plein air, le mouvement conditionne non seulement votre corps, mais offre également une gamme d'avantages pour la santé mentale, notamment un meilleur sommeil, un soulagement du stress et une meilleure humeur. Vous pourrez offrir le meilleur de vous-même aux autres lorsque vous serez en bonne santé physique et mentale. Découvrez comment vous aimez le plus rester actif et intégrez le mouvement physique à vos journées.

Sommeil

Vous savez comment vous devez brancher votre téléphone toutes les quelques heures pour recharger la batterie ? Vous en avez besoin pour vous aussi.

Le sommeil est la façon dont le corps élimine les toxines du cerveau et se recharge afin que vous vous réveilliez clair et rafraîchi. En dormant suffisamment, vous améliorez votre concentration, restez plus productif et protégez votre santé mentale. Pour améliorer votre sommeil :

• Essayez de vous coucher à la même heure chaque soir.
• Évitez la caféine après midi.
• Développez une routine de relaxation comme lire un livre ou prendre un bain avant de vous coucher.

Repos

Il peut sembler que votre besoin de repos devrait être couvert par un sommeil suffisant, n'est-ce pas ? Tort.

Tout comme le sommeil permet à votre cerveau de se recharger pendant la nuit, un temps d'éveil reposant recharge vos batteries pendant que le soleil est dehors. Même si nous dormons huit heures complètes chaque nuit, nous devons faire plus pour notre santé que travailler et nous pousser les 16 autres heures chaque jour :

• Prenez le temps de lire un livre.
• Regardez en rafale cette émission Netflix.
• Allez faire une promenade relaxante à l'extérieur.
• Offrez-vous une routine de soins de la peau élaborée et un bain moussant.

Vous devez vous rappeler que vous êtes plus que le travail que vous faites et vous donner la permission de profiter de votre vie. En fin de compte, prendre du plaisir dans les petites choses est la raison d'être de la vie, et vous pouvez utiliser cet espace émotionnel joyeux pour partager avec les autres.

Pour obtenir des conseils sur le démarrage d'une routine de remise en forme, nous vous recommandons ces articles : 5 conseils pour mettre fin à l'ennui sur tapis roulant, Resolutions Got You Down ?, De la mode à la réalité : l'entraînement HIIT tout simplement fonctionne, Des moyens bon marché de s'entraîner à la maison, Mettre en forme dans la salle de sport, Perdre du poids dans la cuisine.

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