Comportement du moteur dans une unique jambe Squat

Le squat une jambe est un mouvement difficile qui exige une bonne stabilité et le contrôle du moteur au niveau des articulations de la hanche , du genou et de la cheville . Une bonne compréhension de la biomécanique et les modes de commande de moteur du mouvement sera bénéfique dans l'exécution , de coaching ou de prescrire des squats sur une jambe . En outre, les modèles à moteur bonne compréhension du mouvement peuvent aider les formateurs, les entraîneurs, les observateurs et praticiens d'identifier les blessures et les asymétries potentielles . Faible Motif Retour Motor

Le modèle de moteur au bas du dos dans un squat une jambe est flexion et d'extension dans le plan sagittal . D'une position verticale , comme le squat est effectuée le plus faible fléchit dos et les hanches sont décalés vers l'arrière comme les flexions des genoux dans la position accroupie . Le bas du dos et les hanches charnière arrière , la création d'un centre de gravité équilibré sur le pied . À son retour à la position debout les hanches et le bas du dos s'étendre en avant .
Comportement moteur dans le genou

Le schéma moteur du genou dans un squat une jambe est également flexion-extension dans le plan sagittal . Mais en raison de sa position entre deux longs leviers , il a une plus grande demande de la stabilité . Pour effectuer le squat , le genou se plie ou fléchir vers l'arrière jusqu'à ce que la cuisse est parallèle au sol . Pour revenir à la position de départ , l'articulation du genou se prolonger ou redresser . Tout au long du mouvement, les muscles qui entourent des quadriceps , ischio-jambiers , les adducteurs et abducteurs travail pour maintenir l'articulation du genou en place un point d'appui entre la jambe supérieure et inférieure .

Rôle de la cheville
Photos

la cheville doit fournir une base mobile de la fondation de la jambe dans le seul jambe mouvement squat . Le pied doit rester à plat sur le sol , et la cheville travaillant en flexion /extension dans le plan sagittal . La cheville principalement les fonctions de flexion dorsale de la jambe mouvement squat unique , comme le corps s'enfonce dans la position accroupie la cheville fléchit pour absorber le mouvement, puis tient fort que la jambe se redresse
mobilité et stabilité préoccupations .

Tous les trois articulations sont connectés , et la fonction motrice à tort peuvent causer un comportement moteur pauvres dans les autres. Il est important avant de pratiquer les squats seule jambe pour évaluer la mobilité de la hanche , la stabilité du genou , et la mobilité de la cheville pour éviter la surcompensation , l'asymétrie et les blessures potentielles . Comprendre les schémas moteurs correctes de la jambe squat unique peut aider les praticiens , les entraîneurs et les formateurs d'identifier ces facteurs limitants pour améliorer les performances .