Incline Bar vs Haltères

Les deux sont lourds . Les deux sont en métal . Vous pensez peut-être du métal lourd de style musical , mais quand vous entendez que les deux offrent une résistance , vous pouvez avoir une image différente . Disques et haltères sont l'objet . Vous pouvez effectuer la presse banc incliné avec un ou l'autre pour améliorer la résistance de votre poitrine et les bras . Les deux ont leurs avantages . Je crois que la motion

Lie face vers le haut sur ​​un banc incliné et maintenez sur la barre soit ou haltères pour effectuer la presse . Vos coudes doivent être pliés et vos mains doivent être au même niveau ou légèrement supérieur à celui de votre poitrine . Affrontez vos paumes vers l'avant et les coudes loin de vos côtés pour vous concentrer sur votre poitrine ou à côté de vos côtés pour mettre en valeur vos triceps . Comme vous expirez , redressez vos bras et appuyez sur le poids. Une barre olympique , où vous trouverez la plupart des gymnases , commence à un poids de 45 kilos, sans plaques de poids supplémentaires . Une barre norme pèse 20 livres. Haltères commencent à £ 1 une pièce et une augmentation de 1 , 2 ou incréments de 5 livres .
Grand Plage

Lorsque la formation de force un muscle en particulier , vous voulez renforcer l'ensemble du muscle . Pour ce faire, en utilisant une gamme complète de mouvement tout au long de l'exercice . Une barre peut limiter l'amplitude du mouvement dans le mouvement de votre bras pendant la presse de pente, surtout si vous utilisez une prise plus large que vos épaules . En revanche, les haltères permettent une plus grande amplitude de mouvement. Au lieu de la barre d'arrêt au niveau de la poitrine , les haltères peuvent se déplacer légèrement inférieur à celui de votre poitrine . C'est un positif si vous avez les épaules solides . Si vos épaules sont rigides , blessés ou faible, l'utilisation d'haltères peut souligner l' articulation de l'épaule trop .

Fortes relance

Haltères exigent un niveau plus élevé de la stabilité de haltères pendant la presse de pente. Vous utilisez plusieurs muscles stabilisateurs de garder les poids indépendants se déplaçant ensemble que vous montez ou descendez eux. La barre ne pas contracter autant de muscles stabilisateurs et nécessite moins de coordination que les haltères . Cela étant, vous pouvez soulever un montant plus lourd de poids avec la barre qu'avec les haltères .

Questions de déséquilibre

Depuis vos bras et vos travaux de poitrine indépendamment lorsque vous utilisez haltères pour la presse de l'inclinaison , vous pouvez renforcer également les deux côtés . Les deux bras doivent pousser la même quantité de poids , ce qui permet même à des déséquilibres musculaires . Comparez cela avec une barre , ce qui nécessite deux bras pour travailler ensemble . Une erreur courante est de pousser plus fort avec un bras de l'autre . Comme le bras fort soulève plus de poids , le déséquilibre musculaire reste .