Omoplates et Lat Pull- Downs

La déroulant lat fonctionne votre grand dorsal - le plus grand muscle dans le dos . Le muscle tire votre bras vers le bas vers votre torse lorsque vous tirez la barre de tête jusqu'à votre poitrine . Alors que les épaules sont où le mouvement principal se produit pendant un menu déroulant lat, l'activité est considérée comme un exercice composé , car il implique un mouvement à plusieurs articulations , y compris les omoplates . Omoplates

Vos omoplates , ou os de l'omoplate , sont situés dans le haut du dos et branchez votre os du bras supérieur de la clavicule . Lorsque vous vous déplacez vos bras autour, vos articulations omoplate se déplacent ainsi . Les muscles qui contrôlent vos épaules et omoplates joints coordonner lorsque vous déplacez votre bras , comme quand vous tirez vos bras pendant un menu déroulant lat . La déroulant lat est efficace à développer le dos et améliorer la stabilité scapulaire , qui à son tour vous aide à maintenir une bonne posture et l'alignement spinal .
Scapulaire vers le bas Rotation

Scapulaire rotation vers le bas se produit lorsque vos deux os de l' omoplate tournent , avec la pointe en bas de chaque os déplacer vers l'intérieur et vers le bas vers la colonne vertébrale , et le sommet de chaque os déplaçant vers l'extérieur loin de la colonne vertébrale . La collection de muscles qui gèrent cette inclure votre omoplates releveur , losanges , petit pectoral et grand dorsal .

Scapulaire Adduction

Lorsque vous tirez la barre de tête en bas , les omoplates sont également adduction simultanément, ce qui signifie que le bord intérieur de chacun des os sont pincer ensemble vers la colonne vertébrale. Les muscles responsables de l'adduction scapulaire , communément appelé rétraction , notamment les couches moyennes et inférieures de votre trapèze , vos losanges - situés entre les os scapulaire - et la
Effet grand dorsal . Variations de Grip

Comment saisir la barre fera une différence dans le mouvement de votre omoplates . La plus large de la poignée , plus vos épaules se déplacent vers les côtés de votre torse lorsque vous tirez la barre vers le bas , il est plus scapulaire rotation vers le bas et moins adduction . Si vous apportez votre poignée dans une position plus étroite , votre omoplates se déplace avec un plus grand degré de l'adduction.