Comment Détendez-vous les omoplates

tension musculaire autour des omoplates est fréquente et peut entraîner de légères malaise grave . Portant un sac sur une épaule , taper sur un clavier qui se pose trop élevé , affalé sur le canapé ou le stress global peut fatiguer les muscles de l'épaule . Tension de la lame de l'épaule se produit lorsque les muscles des épaules deviennent débordés et votre corps à son tour spasmes essayer de prévenir les blessures musculaires . Connaître et effectuer quelques étirements omoplate simples peut desserrer noeuds et soulager la douleur musculaire . Instructions
omoplate Ascenseur
1

Levez-vous et atteindre les deux bras à l'horizontale à l'avant de votre corps à hauteur d'épaule .
2

lentement balancer les deux bras à la verticale et atteindre vers le ciel , en gardant les bras tendus tout le temps .
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Continuer à garder les bras tendus pendant que vous balancer lentement vos bras à la verticale de sorte qu'ils sont à vos côtés . Portée vers le sol sans plier les genoux ou se pencher.
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Répétez plusieurs fois .
Omoplate compression
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s'asseoir ou tenir tout en essayant activement de se détendre vos omoplates et regarder droit devant .
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Levez les deux bras à vos côtés avec votre coudes pliés .
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déplacer à la fois de votre coudes vers l'arrière aussi loin que vous pouvez serrer vos omoplates . Maintenez cette position pendant cinq secondes .
8

Déplacez vos bras à leur position d'origine à vos côtés , puis les amener vers l'avant de sorte que vous pouvez saisir fermement chaque coude avec la main opposée .

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Répétez plusieurs fois.
balle de tennis Méthode
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légèrement masser les omoplates pour relâcher la tension dans vos muscles .
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Placez une balle de tennis sur le sol et se trouvent sur ​​le dessus de celui-ci .
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Placez-vous de sorte que la balle de tennis est en contact avec la plus tendre et la zone tendue sur une omoplate . Laissez attraction gravitationnelle sur votre corps et se détendre comme vous vous situez dans cette position pendant cinq minutes ou jusqu'à ce que vous pouvez sentir le nœud dans vos muscles se détendre .
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Répétez cette procédure dans différentes positions jusqu'à ce que vous avez répondu à chacun offre noeud autour de vos omoplates .