Comment faire pour augmenter cou Largeur

Quel est le but de développer un cou plus large si vous n'êtes pas un plaqueur offensif ou un lutteur professionnel ? Le plus fort, vous êtes partout, le plus durable que vous êtes en cas d'accident . Tout le monde peut utiliser un cou plus fort , en particulier les athlètes dans une variété de sports . Cependant , le coup du lapin , ce qui peut arriver à n'importe qui , est évitable avec un cou plus fort. Ces exercices vont vous fournir un point.Things partir Vous devez
banc incliné
tapis de mousse
plaques de poids
serviette
Voir Instructions
menton touche
Photos 1

avez un siège sur la partie plate du banc incliné . Demandez à votre observateur de passer la serviette autour de votre front , avec le centre au milieu de votre front , et à saisir les deux extrémités de la serviette .
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Déplacez votre tête vers le bas et vers l'avant , en essayant d'apporter votre menton sur votre poitrine . Votre observateur doit offrir une résistance en retenant sur ​​la serviette .
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Travailler jusqu'à trois séries de 15 répétitions , deux fois par semaine .
Plate cou mécaniques
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Amener le banc incliné à une position horizontale . Allongez-vous sur votre estomac et accrocher votre tête hors de l'extrémité avant
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Tenir un 10 - . . Plaque ` ou 25 livres sur le dos de votre tête et le cou du bout des doigts

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Levez la tête et tomber lentement 10 fois . Déplacez-vous lentement pour protéger votre cou .
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Rouler sur le dos et maintenir la plaque contre votre nez pour faire le même exercice tout en apportant votre tête vers l'avant . Cela fonctionne différents muscles que couché sur le ventre . Pont de
Wrestler
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Lie sur un tapis de mousse sur le sol, vers le haut.
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Croisez vos bras sur votre poitrine . Ensuite , poussez avec les jambes pour faire un pont entre vos pieds et votre tête .
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Maintenez cette position pendant une minute . Si vous ne pouvez pas obtenir une minute , construire jusqu'à lentement que vous essayez cet exercice hebdomadaire .