Comment augmenter le débit cardiaque

Le débit cardiaque est la quantité de sang que le cœur pompe dans une période de temps donnée . Il est calculé comme le volume systolique multiplié par la fréquence cardiaque . Le volume systolique est la quantité de sang ( en millilitres ) que le cœur pompe par battement , et la fréquence cardiaque est le nombre de fois que le cœur bat par minute . Si l'un des composants augmente, le débit cardiaque . La raison pour augmenter le débit cardiaque est d'obtenir plus d'oxygène et de nutriments aux muscles qui travaillent et à enlever le dioxyde de carbone et l'acide lactique produit par ces muscles qui travaillent. Choses que vous devez
Chaussures de sport Photos Workout vêtements
vélo (en option ) Photos de saumon et /ou huile de poisson lin de poudre et /ou de l'huile de lin
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vélo , courir ou faire une certaine forme d'exercice aérobie intense pour 1 à 3 minutes non-stop. Reposez-vous pendant 3 à 4 fois plus longtemps que vous exercez , puis répéter le cycle . Pour ce faire, pendant 20 à 30 minutes. En faisant l'exercice aérobie , votre rythme cardiaque et augmentation du taux de la course pour obtenir du sang à vos muscles plus rapidement , augmentant ainsi le débit cardiaque . Au cours de l'exercice intense , le débit cardiaque peut aller jusqu'à 7 fois . Mettre en perspective , le débit cardiaque moyenne au repos d'une personne est 4900 ml /minute. Pendant l'exercice , le débit cardiaque peut aller jusqu'à 35 000 ml /minute.
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Soulever des poids et former la force au point où vos muscles sont fatigués mais pas fatigué . Vous devez soulever des poids qui donnent la résistance lorsque vous soulevez , mais qui ne causent pas de vous surmener . Selon le Dr M. Doug McGuff , faisant dilate les artères , diminuant la résistance de votre cœur doit pomper contre . Plus il est facile pour le cœur à pomper le sang , plus il peut éteindre , ce qui augmente le débit cardiaque .
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Mangez des aliments riches en oméga - 3 les acides gras , car ceux-ci ont été trouvé pour augmenter le volume systolique et le débit cardiaque en stimulant «détente» de la composante du système nerveux , dit cyclisme science . Certaines options de restauration comprennent l'huile de poisson, huile de lin , le saumon sauvage et de la poudre de lin .