Comment augmenter le volume de course

volume d'éjection systolique ( SV ) se réfère au volume de sang que le cœur pompes du ventricule gauche à chaque contraction . Elle est mesurée en millilitres par battement . Selon le site Sport -fitness- advisor.com , " Dans le volume individus de course non formés à des moyennes de repos 50-70ml/beat augmentant jusqu'à 110-130ml/beat battre pendant intense activité physique Dans athlètes d'élite reposant moyennes de volume de course 90 . - 110ml/beat croissante pour autant que 150-220ml/beat " . Vous devez connaître votre SV si vous souhaitez déterminer votre débit cardiaque , qui est calculée en multipliant votre SV par votre rythme cardiaque . Instructions
Le 1

exercice . Tout type d'exercice permettra d'augmenter votre SV . Cependant, il semble que tout exercice exécuté verticalement augmentera plus . Selon Sport -fitness- advisor.com , " nageurs voir une plus faible augmentation du volume d'éjection par rapport aux coureurs ou les cyclistes par exemple . On croit que la position couchée sur le dos empêche l'accumulation du sang dans les extrémités inférieures améliorer le retour veineux . "
Photos 2

Subir perfusion de solution saline par échocardiographie volumétrique ou une combinaison de cathétérisme de l'artère pulmonaire et cineangiography radionucléide . Il a été estimé que cela augmentera votre SV significative - . Par 15 pour cent à 25 pour cent, selon un site Web du Forum Critical Care
3

Effectuer une manœuvre de Valsalva . Vous effectuez la manœuvre de Valsalva lorsque vous essayez d'expirer avec la bouche fermée et le nez couvert . Dans une évaluation de la variabilité de SV à l'aide en temps réel contraste de phase en spirale à partir de 2008 , une légère augmentation de SV s'est produite à l'aide de cette manœuvre : «Pendant les premières secondes (phase I) , nous avons observé une légère augmentation de la SV , associée à l'augmentation des veineuse retourner en raison de la pression inspiratoire " .
4

Placez une compresse froide sur votre front pendant 2 minutes . L'évaluation mentionnée ci-dessus à l'aide en temps réel contraste de phase en spirale a constaté que le refroidissement du visage augmenté SV .
5

Appliquer le stress mental . Des exemples de stress comprennent un travail stimulant , inquiétude excessive et l'incapacité à se détendre . L'augmentation de la SV en utilisant le stress mental est un autre résultat de l'étude à l'aide en temps réel contraste de phase en spirale .