Choses qui suppriment votre système immunitaire

Manque de sommeil

Ne pas dormir suffisamment peut vous rendre plus susceptible d'attraper des virus ou des germes. Et vous pouvez également prendre plus de temps pour aller mieux. C'est parce que votre corps ne peut pas fabriquer autant de cellules et de protéines de lutte contre les infections appelées anticorps qui aident à se défendre contre la maladie. Votre corps libère certaines protéines qui aident le système immunitaire, appelées cytokines, uniquement pendant le sommeil.

Anxiété

Le stress et l'inquiétude ne sont pas de grands combattants de germes. Le simple fait d'avoir des pensées anxieuses peut affaiblir votre réponse immunitaire en aussi peu que 30 minutes. Le stress constant fait des ravages encore plus importants et rend plus difficile la lutte contre la grippe, l'herpès, le zona et d'autres virus. Parlez à votre médecin si vous ne parvenez pas à vous débarrasser de votre inquiétude ou si cela vous empêche de vivre normalement.

Faible en vitamine D

Vous savez peut-être que vous en avez besoin pour des os solides et des cellules sanguines saines. Mais la vitamine D aide également à renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez l'obtenir dans les œufs, les poissons gras et les aliments enrichis comme le lait et les céréales. La lumière du soleil est une autre source clé. En été, 5 à 15 minutes de rayons sur les mains, le visage et les bras 2 à 3 fois par semaine suffisent généralement. En hiver, vous aurez peut-être besoin d'un peu plus.

Certains médicaments

Ils comprennent des médicaments pour traiter les allergies, l'arthrite, le lupus, le SCI et la transplantation d'organes. Les corticostéroïdes en sont un exemple, tout comme les inhibiteurs du TNF pour l'inflammation et la chimiothérapie pour le cancer. Discutez avec votre médecin avant d'ajuster un médicament sur ordonnance.

Trop peu de fruits et légumes

Ces aliments peuvent aider votre corps à produire plus de globules blancs dont vous avez besoin pour combattre les infections. Les produits frais, les noix et les graines contiennent beaucoup de zinc, de bêta-carotène, de vitamines A, C et E et d'autres nutriments dont vous avez besoin pour un corps sain. Les aliments à base de plantes vous remplissent également de fibres, ce qui aide à réduire votre pourcentage de graisse corporelle, ce qui peut renforcer votre réponse immunitaire.

Source :https://www.webmd.com/cold-and-flu/ss/slideshow-how-you-suppress-immune-system