« Pilates ? C'est comme le yoga, n'est-ce pas ? »

En tant que propriétaire d'entreprise qui propose à la fois du Pilates et du yoga dans mon studio, je me pose régulièrement cette question.

Ma réponse peut être détaillée ou basique, selon mon audience. Voici quelques points de comparaison sur les deux disciplines basées sur mon expérience personnelle avec les deux. Aux fins de cette discussion, je compare le yoga au Pilates sur appareil.

Origines

• Le yoga a été développé il y a plus de 5 000 ans en Inde dans le but de connecter la conscience individuelle à une conscience universelle créant l'illumination spirituelle. Les poses ou « asanas » combinées au contrôle de la respiration et à la méditation améliorent la santé physique, spirituelle, mentale et émotionnelle du praticien.
• Joseph Pilates a commencé à développer son régime (appelé historiquement « Exercice correctif » puis « Contrôle ») il y a environ 100 ans. Le thème sous-jacent du Pilates est une approche systématique et disciplinée du mouvement physique grâce à la concentration et à la clarté de l'esprit. Joseph Pilates a créé des appareils capables de soutenir le corps afin de corriger les dysfonctionnements et d'améliorer le mouvement.

Équipement

• Le yoga utilise des tapis et de petits accessoires pour aider ou soutenir le pratiquant.
• Le Pilates dispose d'une vaste gamme de machines, ou « appareils », conçus pour aider l'individu à améliorer son alignement, sa force et sa coordination.

Mouvement

• D'après mon expérience, les poses de yoga sont généralement maintenues pendant de longues périodes pour relâcher les tensions musculaires. Dans certains styles de yoga, une longue série de poses est répétée séquentiellement, dans le but de réchauffer le corps pour permettre une plus grande amplitude de mouvement.
• Les mouvements de Pilates sont souvent guidés par l'appareil, qui peut être configuré par l'enseignant pour fournir une assistance ou une résistance au client. Dans une séance de Pilates, l'accent est souvent mis sur une chorégraphie relativement courte mettant l'accent sur le contrôle et la précision. Un mouvement est concentré et répété quelques fois avant de passer à l'exercice suivant.

Connexion corps-esprit

• Dans de nombreux types de yoga, la séance commence par la définition d'une intention pour la pratique et se termine par une méditation guidée et une relaxation ou « savasana ». Les objectifs sont de vider l'esprit et de s'abandonner au mouvement.
• En Pilates, une attention constante est portée à la posture, à l'alignement et à la mécanique du mouvement. Le praticien est encouragé à se concentrer sur chaque mouvement, en restant présent et intentionnel. Le thème du contrôle du corps avec l'esprit est omniprésent.

• Le yoga enseigne l'inspiration et l'expiration par le nez ou un « souffle réchauffant ». Ce type de respiration est conçu pour détendre le corps et calmer l'esprit. Le yoga se concentre sur la « respiration du ventre ». Les cours que je prends utilisent souvent la respiration comme mécanisme pour chronométrer chaque pose, par exemple :« Maintenez cette pose pendant 4 respirations supplémentaires. »
• Le Pilates enseigne l'inspiration par le nez et l'expiration par la bouche. Ce type de respiration est considéré comme « diaphragmatique » et vise à dynamiser et à préparer le corps à un engagement fort. Le praticien est encouragé à « évoluer avec le tempo de la respiration », en coordonnant les deux.

Intention

• Le yoga met l'accent sur la connexion esprit-corps et spirituelle, apaisant l'esprit en se concentrant sur la maîtrise par l'introspection. La flexibilité et la force sont améliorées par la répétition des asanas.
• Le Pilates suit une approche systématique, en se concentrant sur les mouvements individuels car ils s'intègrent à l'ensemble. Le résultat escompté du Pilates est une meilleure posture et la création d'une base solide, équilibrée et stable à partir de laquelle se déplacer.

Source : https://www.pilatesmethodalliance.org/Shared_Content/PMA-Blog/The-Method/Pilates-Thats-Like-Yoga-Right.aspx