Exercices Kettlebell pour Elbow réadaptation

Tennis elbow est une lésion articulaire fréquente qui touche le coude , mais peut également exiger la réhabilitation du poignet , de l'épaule et les muscles des bras pour faciliter la pression sur l'articulation du coude . Tennis elbow est le résultat du coude force de résistance contre le bras , et ne se limite pas à des joueurs de tennis , à la place , toute personne qui s'engage dans le mouvement du bras de lancer une balle ou un javelot , ou même tourner un tournevis , peut développer un tennis elbow . Choisir les Kettlebell

exercices Kettlebell sont un choix populaire pour les athlètes , ainsi que les non-athlètes se remettent de coude de tennis , car le maintien sur le kettlebell aide réhabiliter le poignet, le coude et l'épaule , en renforçant la capacité de coude . Exercices Kettlebell aident également les athlètes à développer la force de préhension , car ils doivent s'accrocher à la poignée de kettlebell tout en s'engageant dans la réhabilitation de coude , et la force de préhension peut également aider à prévenir les blessures au coude en réduisant la quantité de la force du coude absorbe lors d'activités sportives . Bien que kettlebells servent essentiellement la même fonction poids libres , de nombreux athlètes et non-athlètes préfèrent kettlebells pour leur simplicité et leur polyvalence .
Présentation de musculation

Bien que les exercices kettlebell sont bénéfique pour la réhabilitation de coude , les gens se remettent de coude de tennis devraient consulter un physiothérapeute pour savoir quand commencer à introduire la formation de la force et de la vitesse pour passer à des exercices de kettlebell . Kettlebells doivent être considérés comme le même niveau d'intensité que les poids libres , et les physiothérapeutes peuvent déconseiller l' utilisation de poids libres dans les premières étapes de la réhabilitation de coude . Au lieu de cela , les athlètes et les non-athlètes devraient commencer avec le repos et massage de la commune , en avançant progressivement résistance à la lumière des exercices utilisant des bandes élastiques et en intégrant des exercices de kettlebell pour le levage de poids à un stade ultérieur de la réhabilitation de coude . Toujours s'étirer les muscles pour se réchauffer et refroidir lors des exercices de kettlebell ou une autre formation de la force pour éviter les blessures ou la rigidité .

Types de Kettlebell Exercices

Kettlebell exercices sont bénéfiques pour la réhabilitation de coude car une gamme de différents exercices utiliser les kettlebells à renforcer l'ensemble du corps . Tennis elbow est souvent le résultat d' une faiblesse musculaire ou déséquilibrées dans le poignet , le bras ou l'épaule, afin exercices de kettlebell peuvent être utilisés pour renforcer et équilibrer les muscles dans le bras entier . S'engager dans une série d'exercices kettlebell , y compris des exercices pour les bras et les épaules , comme le nettoyage , l'aviron , le pressage, oscillant et des moulins à vent , et des exercices pour plier les poignets dans de multiples directions . Différents poids de kettebell peuvent être utilisés pour différents exercices de kettlebell en fonction de votre niveau actuel de la force dans les différents groupes musculaires .